現(xiàn)代生活使許多人產(chǎn)生時(shí)間不夠用的感覺(jué)，如求學(xué)者總希望能有更多的時(shí)間用來(lái)掌握更多的知識(shí)；成年人除正常工作外，總希望有更多的時(shí)間用來(lái)看書(shū)、讀報(bào)、看電視、社會(huì)交往或其他活動(dòng)，等等。解決這一問(wèn)題的辦法，除提高辦事效率外，再就是減少睡眠時(shí)間，對(duì)于長(zhǎng)睡眠者來(lái)說(shuō)，在這方面更具潛力。
那么，慣于長(zhǎng)睡眠者能縮短睡眠嗎？能縮短到什么程度？如何才能做到這一點(diǎn)？請(qǐng)看國(guó)外一位專家所做的實(shí)驗(yàn)，或許能得到答案。
1977年有位叫穆拉尼的人指導(dǎo)4對(duì)強(qiáng)烈希望變成短睡眠者的夫婦進(jìn)行了縮短睡眠的實(shí)驗(yàn)。為使該項(xiàng)研究更具科學(xué)性，他們1周內(nèi)有3天要在自己家里進(jìn)行腦電圖監(jiān)測(cè)。實(shí)驗(yàn)采取逐漸縮短睡眠時(shí)間，每2周縮短30分鐘，當(dāng)睡眠時(shí)間縮短到5小時(shí)時(shí)，堅(jiān)持1個(gè)月，然后在些基礎(chǔ)上逐漸地、適當(dāng)?shù)卣{(diào)整睡眠時(shí)間，以受試者白天無(wú)明顯困意為度。半年以后的結(jié)果，這8人中有2人每天睡5.5小時(shí)，4人每天睡5小時(shí)，2人每天只睡4.5小時(shí)。對(duì)他們進(jìn)行身體和智能的全面檢查，未見(jiàn)有任何能力降低的跡象。此時(shí)這8人都變成了短睡眠者。堅(jiān)持了半年后，再讓他們自由選擇睡眠時(shí)間，停止一切試驗(yàn)。一年后追蹤觀察，8人的平均睡眠時(shí)間為6小時(shí)，一切感覺(jué)正常。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，只要自己希望變?yōu)槎趟哒�，并且�?jiān)信短熟睡更益于身體，縮短睡眠時(shí)間并不難。至于縮短到什么程度，還需因人而異，一般以6小時(shí)左右為宜。為達(dá)到目標(biāo)，至少需要訓(xùn)練5～6個(gè)月，千萬(wàn)不要急于求成。在訓(xùn)練過(guò)程中，白天可能會(huì)有強(qiáng)烈的困倦感，但能逐漸適應(yīng)。