營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)：現(xiàn)在都是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)們很注重對(duì)孩子的培養(yǎng)，許多家長(zhǎng)為孩子選擇了各種球類、游泳、健美等培訓(xùn)班，以期希望孩子能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，其實(shí)，要想使孩子強(qiáng)壯，鍛煉只是一個(gè)方面，鍛煉后的營(yíng)養(yǎng)選擇也很重要，那么該如何注意孩子鍛煉后的營(yíng)養(yǎng)呢？
廚中論�。河變禾幵谏L(zhǎng)發(fā)育階段，每天增加體格鍛煉會(huì)加倍地消耗熱能。特別是大量出汗與身體過熱，體內(nèi)各營(yíng)養(yǎng)素相對(duì)消耗增加，胃的消化液分泌減少，胃蠕動(dòng)減弱，消化功能下降。因此，鍛煉后營(yíng)養(yǎng)和膳食必須加以調(diào)整，使幼兒既能更好地適應(yīng)鍛煉，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
總結(jié)：鍛煉后營(yíng)養(yǎng)和膳食必須加以調(diào)整，使幼兒既能更好地適應(yīng)鍛煉，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
飲食真經(jīng)：孩子鍛煉時(shí)由于大量出汗，口渴是最常見的表現(xiàn)，因此鍛煉后及時(shí)補(bǔ)充水分最重要。如果不適時(shí)補(bǔ)充水分，孩子精神狀態(tài)會(huì)明顯不振。但是鍛煉后全身血液會(huì)經(jīng)過這樣一個(gè)調(diào)整過程，胃腸道的血流量會(huì)相對(duì)減少，對(duì)水的吸收能力相應(yīng)降低。此時(shí)如果一次大量喝水會(huì)引起不適，因此鍛煉后補(bǔ)充水分最好多次少量地進(jìn)行。另外，由于運(yùn)動(dòng)消耗了大量熱能，要適當(dāng)增加進(jìn)食量，以補(bǔ)充能量的消耗。
總結(jié)：鍛煉后及時(shí)補(bǔ)充水分最重要。另外，由于運(yùn)動(dòng)消耗了熱能，可以適當(dāng)增加進(jìn)食量，以補(bǔ)充能量的消耗。
飲食寶典：具體做法是：
首先，鍛煉后補(bǔ)充水分最好多次少量地進(jìn)行，若出汗過多，應(yīng)在水分內(nèi)加少量鹽，避免虛脫。
第二，增加必要的蛋白質(zhì)，以補(bǔ)充鍛煉時(shí)的消耗。膳食中蛋白質(zhì)應(yīng)爭(zhēng)取一半來(lái)自魚、瘦肉、蛋類、奶制品和豆類食品。
第三，增加各種維生素，主要是維生素C，其次是維生素B1、維生素B2。這些維生素在蔬菜、水果、粗糧中含量較多，在膳食中應(yīng)加以補(bǔ)充。
第四，適當(dāng)增加食量，以補(bǔ)充鍛煉時(shí)消耗的熱能。
此外，還必須注意到體育鍛煉后，消化系統(tǒng)的功能受到抑制，會(huì)影響食欲。因此，一定要注意烹調(diào)技巧，經(jīng)常調(diào)換花色品種，適當(dāng)吃些糖醋菜肴，促進(jìn)胃液的分泌。同時(shí)適當(dāng)增加餐次，安排在休息時(shí)或起床后，以適應(yīng)體育鍛煉后食欲較差的特殊情況。