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健康指數(shù)是多少

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-04-20  來(lái)源:青島早報(bào)  瀏覽次數(shù):1258
核心提示:健康指數(shù)是多少

  零食種類:干果(如花生、核桃、開(kāi)心果、杏仁、松子),新鮮水果,蜜棗,蜜餞,牛肉干

  馬女士很注意養(yǎng)生,為了不透支自己的身體健康和生命活力,在主食之外她也經(jīng)常為自己挑選一些小零食,“我比較喜歡大棗、干果,還有一些水果干和肉干,以補(bǔ)充精力,增進(jìn)體力。”

  已到中年的任先生平常公司的應(yīng)酬很多,體恤任先生的任太太總是會(huì)給他備一些牛肉干和水果,作為晚上回來(lái)的“宵夜”。

  專家告訴你:

  堅(jiān)果好處不少

  “苯甲酸鈉是非常常用的防腐劑,汽水、果汁等所有的飲料和絕大部分的食品如蛋糕、果脯、肉松、肉干等都使用。但苯甲酸鈉畢竟不是營(yíng)養(yǎng)素,作為人工合成的防腐劑,吃多了肯定有害。”韓主任告訴記者。專家建議,中年人應(yīng)該盡量少吃甚至不吃含有苯甲酸鈉的加工食品和飲料,據(jù)專家稱,雖然人的腎臟有排毒功能,一般一兩天內(nèi)可將安全范圍內(nèi)的防腐劑排出體外,但如果長(zhǎng)期且同時(shí)食用多種含有同類防腐劑的食物,也會(huì)對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)造成損害(如老年癡呆癥、帕金森癥及手腳發(fā)麻、記憶力衰退、周圍神經(jīng)炎等疾。。

  專家介紹說(shuō),“對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),核桃、榛子、開(kāi)心果、腰果、栗子、蓮子等,是一類有益健康的零食。它有降血脂,防止血小板凝集,降低血壓,加速膽固醇代謝,促進(jìn)卵磷脂合成的作用。因而能夠幫助心臟健康,減少心腦血管病。堅(jiān)果中含大量維生素E,具有抗氧化能力,可清除體內(nèi)自由基,使人體內(nèi)細(xì)胞免受損傷,提高機(jī)體免疫力,在抗腫瘤細(xì)胞增生作用中起重要作用。另外堅(jiān)果類食品中含有的膳食纖維,有助于降低血清膽固醇和血糖水平,并有通便、防癌的作用,對(duì)中年人非常有益。”

  零食成分:

  核桃:脂肪油、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E

  花生:維生素K、維生素E、維生素C、微量元素 硒、白藜芒醇

  水果:糖、鈣、鈉、鋅、錳、vc

  蜜棗:糖、粗脂肪、粗纖維、粗蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B、維生素C、、磷、鐵、鈣

  水果蜜餞:甜蜜素、安賽蜜、糖精鈉、苯甲酸鈉、胭脂紅、檸檬酸、阿斯巴甜

  牛肉干:熱量、硫胺素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鐵、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素

  健康分值:

  脂肪油0、鈣+10、鐵+10、維生素A+10、維生素B+10、維生素C+10、維生素E+10、甜蜜素-10、安賽蜜-10、糖精鈉-10、苯甲酸鈉-10、檸檬酸-10、阿斯巴甜-10、山梨酸鉀-10、膽固醇-10、脂肪-10、胡蘿卜素+10。

  健康指數(shù):70

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 健康指數(shù) 干果
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