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立夏過(guò)后 中醫(yī)5招保你百病不侵

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-05-07  來(lái)源:鳳凰時(shí)尚  瀏覽次數(shù):395
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  1.不貪涼隨著氣候日漸變暖,很多人開始貪食冷飲,女士們過(guò)早穿上短裙,甚至露臍裝,男士們也喜歡在運(yùn)動(dòng)后選擇冷水洗浴。這種做法是錯(cuò)誤的。此時(shí)陽(yáng)氣正處于生長(zhǎng)壯大的階段,就像嫩芽漸漸長(zhǎng)成枝條。天氣也忽冷忽熱,本來(lái)就極易損害陽(yáng)氣的生長(zhǎng),若是再貪涼飲冷,無(wú)異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品,夏至過(guò)后比較適宜,因?yàn)檫@時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)達(dá)到鼎盛時(shí)期,機(jī)體抵御外邪的能力比較強(qiáng)。

  2.多吃時(shí)令菜春夏之交多吃當(dāng)季蔬菜,如此可以達(dá)到天人相應(yīng)的效果。比如春季的蔬菜包括養(yǎng)陽(yáng)的韭菜,助長(zhǎng)生機(jī)的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍,滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。肉類則以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚肉為佳,還有一些滋肝養(yǎng)肺的水果,如櫻桃、杏子等,都能溫陽(yáng)滋補(bǔ),助養(yǎng)肝氣。

  3.不超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)春夏養(yǎng)陽(yáng)的第一步就是早睡早起,這才能順應(yīng)天時(shí)。春夏之際,日出時(shí)間較早,日照時(shí)間漸長(zhǎng),人們?cè)谶@時(shí)候也該早些起床,曬曬太陽(yáng),以提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣。而晚上就不宜熬夜,因?yàn)榘疽箓,陰虛則陽(yáng)無(wú)以生。可以說(shuō),熬夜既傷陰又傷陽(yáng),尤其不要超過(guò)子時(shí)(即晚上11點(diǎn))才睡覺(jué),不然,就有可能陰虛火旺。

  4.多運(yùn)動(dòng)“脾主運(yùn)化,為后天之本”。而推動(dòng)這個(gè)運(yùn)化過(guò)程的力量。最好的方式就是運(yùn)動(dòng)!動(dòng)了才有陽(yáng)氣,動(dòng)了才能“運(yùn)”,脾陽(yáng)才會(huì)更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意天氣的變化,及時(shí)增減衣物,不宜出汗過(guò)多,注意補(bǔ)充水分,以免體內(nèi)水分丟失過(guò)多而耗氣;運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),能夠每日?qǐng)?jiān)持最好,如果平時(shí)沒(méi)有時(shí)間,周末也要抽時(shí)間出去走一走。

  5.保持良好心態(tài)任何時(shí)候,心態(tài)平和都至關(guān)重要。春夏之際,順應(yīng)陽(yáng)氣生長(zhǎng)的趨勢(shì),人的脾氣也會(huì)隨之漸長(zhǎng),這本來(lái)是正常的現(xiàn)象,因?yàn)榇合闹蟊緛?lái)就是一種生發(fā)蓬勃的征象,人的情緒在此時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)疏泄,不宜過(guò)度克制。然而,這種釋放也要講究“度”,過(guò)猶不及,過(guò)度疏泄和過(guò)度克制同樣不利于身心的健康。所以,保持好心態(tài),不急躁也不壓抑,關(guān)鍵是要保持情緒的疏泄與克制之間的平衡。

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