亚洲第一a在线网站_日韩欧美国产专区_久久国产亚洲女同精品_亚洲国产小电影在线观看高清

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

健康飲食需牢記的五個(gè)關(guān)鍵

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-03-15  來(lái)源:大河網(wǎng)  瀏覽次數(shù):331
核心提示:健康飲食需牢記的五個(gè)關(guān)鍵

  定時(shí)喝水

  人體每天至少需要補(bǔ)充1800毫升的水,鍛煉的話(huà)則需要量更大。建議每隔2到3小時(shí)喝一杯水,尤其早上起床第一杯水是最重要的。

  少吃多餐

  我們每頓飯只吃到5至7分飽,一天可進(jìn)食4至5餐,這是最科學(xué)的餐飲方法。

  不但對(duì)胃的消化系統(tǒng)有幫助,對(duì)于食物的營(yíng)養(yǎng)吸收也有很好的提高。

  攝入足夠的纖維素

  纖維素有促進(jìn)脂肪燃燒的作用,每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。

  所以,每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。

  適量的攝入脂肪

  人體離開(kāi)脂肪就無(wú)法吸收某些抗氧化劑(如番茄紅素、維生素D等)。

  也就是說(shuō)按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計(jì)劃進(jìn)食者,比無(wú)脂肪飲食進(jìn)食者更有利于減肥。

  拒絕高熱量、高脂肪的食物

  遠(yuǎn)離諸如汽水、漢堡、油炸食品等,對(duì)身體的正常新陳代謝有一定的保護(hù)作用。

    【相關(guān)閱讀】

    英國(guó)提出十大飲食習(xí)慣建議

    致癌物的真相

    中醫(yī)養(yǎng)生:六種養(yǎng)生食物筑起健康之門(mén)

    給不同職業(yè)人員的健康飲食建議 減輕元素危害

    預(yù)防癌癥要遵循三個(gè)健康飲食原則

    70%人群“亞健康化”食療趕走9種身體不適

編輯:yuanlee

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行