冬春交替之際,“你也上火了?”這句話,幾乎成了不少人見面時的問候語。專家提醒,冬春季節(jié)是“上火”高發(fā)期,想“滅火”就一定要做到管好嘴、慢生活。
春火最易燒“頭面部”
冬春季節(jié),很多人都出現(xiàn)口腔潰瘍、喉嚨干癢、耳鳴頭昏、便秘等“上火”癥狀。別看上火不是什么大病,可就是折騰的人寢食難安。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員張國璽教授表示,雖然“上火”只是老百姓的“土叫法”,并非專業(yè)術(shù)語,但它在中西醫(yī)里,都有相對應(yīng)的癥狀。西醫(yī)把上火看作炎癥反應(yīng),而中醫(yī)則認為,它們與人體不同臟腑的“火熱之邪”有關(guān)。這把“火”常會沿著人體經(jīng)絡(luò)上行,主要表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位。一般來說,冬春交季最易發(fā)“四把火”,包括心火、肝火、胃火和虛火。
四種表現(xiàn)你有嗎
口鼻干。上火最容易通過面部器官表現(xiàn)出來,口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻干流血、咳痰黃稠等,都屬于上焦有火,具體就是心肺部位。這種火癥狀明顯,最容易被察覺。
吃不進。牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、口臭、食不知飽或不思飲食、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好,就有可能是脾胃的原因。
拉不出。肝、腎等部位若有火,就會表現(xiàn)為大便干結(jié)、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。特別對于中老年人,由于其各種機能的減退,上火很容易表現(xiàn)為便秘。
身體虛。虛火主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導(dǎo)致上火癥狀有所不同,會心跳得不舒服,心悸,盜汗等。
滅“火”學(xué)學(xué)以下幾招
“春火”如果不及時滅掉,不光是口角長瘡,還會讓其他疾病趁虛而入。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力指出,春季也是流感、肺炎等流行病的高發(fā)期,上火后人體質(zhì)會變?nèi)、抵抗力下降,很容易感染上這些疾病。專家們建議,除了去醫(yī)院進行相關(guān)治療,在生活中也可以試試以下幾招。
眼睛微閉能養(yǎng)肝。閉目養(yǎng)神10分鐘左右,就能起到滅火的作用。飯后找個清靜地方端坐,雙目微閉,眼瞼下沉,摒棄雜念;舌抵上顎,吞咽津液;調(diào)勻呼吸,然后進行深而緩慢的吐納,氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼睛舒適即可。
綠茶苦丁助排毒。綠茶是清熱排毒的好幫手,如果上火現(xiàn)象嚴(yán)重,也可以嘗試喝一些苦丁茶,它能用來治療頭痛、牙痛、熱病煩渴。喝到無味時,還可以嚼食茶葉。
出門賞花心情好。春季出門踏青、散步、爬山等活動,能夠使人體氣血通暢,怡情養(yǎng)肝。想要肝火不旺,首先就要養(yǎng)成樂觀開朗的心態(tài)。
蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的“降火藥”,比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外,還要少吃辛辣油膩刺激食物,多補水才能降火。
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