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孕前男性飲食原則

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-02-14  來源:大河健康報
核心提示:孕前男性飲食原則

  1.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是精子的重要原材料,合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

  2.多吃水果蔬菜

  一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

  3.合理補充礦物質(zhì)和微量元素

  最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅可以調(diào)整免疫系統(tǒng),改善精子活力。

  4.適量脂肪也不錯

  性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 孕前 男性 飲食
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