過年，在孩子眼里，就是想吃就吃，要什么有什么的絕佳時機。家長一方面寵著孩子順著寶寶，一方面又苦于零食吃太多，把孩子給慣壞了。

　　一般來講，可將孩子喜歡的食物分為：可經(jīng)常食用的（每天或隔天食用），如水煮蛋、地瓜、水果等；適當食用的（每周2■3次），比如瓜子類和堅果類、牛肉干等；以及限制食用的（每月1■2次），～般包括各種糖果、含咖啡的飲料、膨化食品等。

　　即便是可經(jīng)常食用的零食，每天最好不要超過3次，睡前半小時和正餐前后最好不要吃。其中，最易發(fā)生卡嗓子危險的是顆粒較小的瓜子或堅果類食品。但是這一類零食恰好是各種特殊營養(yǎng)物質(zhì)中的上品。如南瓜子含有氨基酸、胡蘿ⅳ素，具有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用；西瓜子含豐富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，生吃能化痰、去垢，炒著吃涼血；核桃仁、松子仁和花生仁營養(yǎng)是等量雞蛋或者牛奶的5■9倍，對人體有重要作用，是良好的滋補品。家長最好將皮殼剝好后再給孩子吃。

　　地瓜水果可常吃瓜子堅果隔天吃糖果膨化食品要少吃。

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