法國醫(yī)學(xué)家肖沙爾的新書《嘴或生命》最近在法國引起廣泛關(guān)注。這本書指出，健康的飲食有助于青春常駐。

　　肖沙爾在書中指出，人體每天會產(chǎn)生近１０萬個新細胞，這些新細胞如果無法獲得足夠的營養(yǎng)，其質(zhì)量就會下降，從而引發(fā)機體衰老。想要延緩衰老，就必須為新生細胞提供足夠的營養(yǎng)，這就需要合理健康的飲食來補充。

　　肖沙爾提出了自己的食譜：首先要多吃纖維素和蔬菜，以保持腸道健康，并為細胞生成新的蛋白質(zhì)提供足夠的基礎(chǔ)蛋白質(zhì)，同時也可以避免產(chǎn)生不健康的脂肪。此外，應(yīng)限制淀粉、糖、咖啡和酒精的攝入，吃水果也要適度，可多攝入一些膳食補充劑，比如益生菌、礦物質(zhì)、歐米伽－３和歐米伽－６脂肪酸。

　　說到理想的膳食結(jié)構(gòu)，肖沙爾對日本沖繩島居民的飲食習(xí)慣十分贊賞。據(jù)他介紹，當?shù)鼐用癯３允卟�、水果，主食有大米，配有豆腐，而肉類往往以魚肉為主，很少吃紅肉。沖繩人少吃多餐，且食物多用小火烹煮，而不用微波爐，也不燒烤，通過飲食他們比西方人至少少攝入３０％以上的熱量，飲食非常健康，所以百歲老人特別多。

　　當然，肖沙爾也指出，健康的飲食習(xí)慣因人而異，并沒有一個萬能的菜譜能讓人完全達到青春常駐的效果，但在飲食上有所注意，適當調(diào)整，對健康和美麗肯定會有幫助。

    【相關(guān)閱讀】

     男性更年期的日常健康飲食

     健康飲食可能有助降低患阿爾茨海默氏癥風(fēng)險

     要防癌健康飲食很重要 “紅酒抗癌”存爭議

     健康飲食每天至少吃4兩果6兩菜

     健康飲食人人必讀七字訣

     揭秘韓國MM健康飲食的新原則

     漂亮女人需要學(xué)會的健康飲食
  
    秋季健康飲食：胃病患者宜吃植物油

     秋季健康飲食：揭穿“健康飲食”12個謊言