馬上就要元旦、春節(jié)，聚會(huì)一個(gè)挨著一個(gè)。你就是不想喝不會(huì)喝，到時(shí)候也得硬著頭皮喝上幾杯。怎么才能不醉酒、少傷身呢？讓鄭大一附院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師付三仙、鄭州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科博士張淵智教你幾招：
1.飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；
2.估計(jì)飲酒多時(shí)，提前服用Vb族直至應(yīng)酬漸少，以保護(hù)肝臟。也可有意識(shí)地多吃富含Vb族的動(dòng)物肝臟、豬牛羊肉、蛋黃、蔬菜、燕麥等，以提高體內(nèi)Vb族含量；
3.喝白酒時(shí)，要多喝白開(kāi)水，以利于酒精盡快隨尿排出體外，喝啤酒時(shí)，要勤上廁所，喝烈酒時(shí)最好加冰塊；
4.喝酒不宜過(guò)快過(guò)猛，應(yīng)當(dāng)慢慢喝，讓身體有時(shí)間分解體內(nèi)的乙醇；
5. 喝酒時(shí)多吃豬肝等動(dòng)物肝臟，以提高身體對(duì)乙醇的解毒能力；
6.喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟；
7.喝酒時(shí)多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用；
8.疲倦時(shí)暫時(shí)別喝為宜；
9.吃藥后不要喝酒，特別是在服過(guò)安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、感冒藥之后；
10.喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂(lè)、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
解酒誤區(qū)
1.濃茶解酒
民間流行喝濃茶解酒的說(shuō)法沒(méi)有什么科學(xué)根據(jù)。張淵智說(shuō)，茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼，因此酒醉后可以喝點(diǎn)淡茶，最好不要喝濃茶。
2.酒后洗澡
付三仙介紹，喝酒后洗熱水澡可加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)能量消耗增多，容易引起低血糖。高血壓、心血管疾病患者酒后洗澡易中風(fēng)，宜先稍作休息。
解酒招數(shù)
1.吃水果
如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?/p>
2.吃饅頭
很多人酒后不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的淀粉類(lèi)食物，如饅頭或面條。饅頭可轉(zhuǎn)化成葡萄糖，有利于為人體供血并增加體能，由于它有發(fā)酵過(guò)程，還對(duì)胃酸有中和作用，吃后身體會(huì)馬上舒服起來(lái)。
