“寧可食無菜,不可食無湯”――廣東人存在著濃厚的老火靚湯情結(jié)。廣東省中醫(yī)院佘自強藥師表示,藥材煲湯有科學根據(jù),關(guān)鍵在于糾正煲湯錯誤認識,對癥下藥。
佘藥師認為,廣東靚湯主要有3大功效:一是佐餐,二是養(yǎng)生,也就是中醫(yī)講的“治未病”,三是輔助治療。廣東人代代相傳的藥材煲湯之所以能夠流傳下來,就是因為它的這3大功效和人們生活經(jīng)驗的豐富積累。
廣東湯≠老火靚湯
廣東湯其實豐富多彩,就家庭常用的做湯手法就包括有煲湯、燉湯、滾湯、羹湯4大類。而老火靚湯多是指這4類中煲得時間久的煲湯制法。
廣東4大類湯中,冬天多采用滋補性強的燉湯制法;夏天多采用制作時間快的滾燙法,這種方法就是把蔬菜和肉片切得特別薄,待水滾之后放入鐵鍋中很快燙熟,因為材料入鍋時間短因此保留了更多的營養(yǎng)成分,而且味鮮肉爽。春秋季節(jié)則做羹湯更好,因為羹湯稠濃適中,香滑可口。煲湯制法則在一年四季中都適用,可以根據(jù)不同季節(jié)和身體狀況用不同的藥材煲湯。煲湯時所用水一般為材料的4至5倍,用瓦罐煲2至3小時就可以了。如果一年四季中把4種廣東湯的做法合理搭配,能夠獲得更均衡的營養(yǎng),不要一年四季都只是采用煲湯這一種做法。
“煲二燉三”更營養(yǎng)
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和飲食材料的精細化,煲湯時間太久也不適合。傳統(tǒng)的“煲三燉四”(煲湯要3小時,燉湯要4小時)可以改為“煲二燉三”,如果是制作魚湯,煲一個小時就足夠了。
煲湯不是時間越長營養(yǎng)越好。如果煲得時間太久,嘌呤溢出就多,易引起高尿酸血癥或痛風患者的痛風發(fā)作。同時煲的時間久,湯就越濃,越容易刺激胃酸的分泌,對于胃酸過多、胃潰瘍、胃竇炎或近期有胃出血病史者不利。因此佘藥師也提醒,腹瀉或胃腸功能較差的患者不要喝太多的老火靚湯。
“沒有必要因為煲湯嘌呤溢出而全部否定煲湯”,佘藥師說,如果營養(yǎng)搭配合理,吃一點嘌呤也不怕。因此在廣東湯的制作上,佘藥師才更提倡煲湯、滾湯和羹湯的合理搭配,并建議保證一周有一到兩個魚湯。
預制作也要講究
很多人以為煲湯只要把材料一起放進鍋里,水開了就好了,用佘藥師的說法就是“一煲熟”。其實,廣東湯很講究預制作。
首先選料上,一定要保證新鮮,除了新鮮的蔬果類、禽肉類,即使干品如藥材、海味、菌品、腌制品等也不能過保質(zhì)期。在做法上,滾湯的要求是肉一定要切得很薄,再用生油、生抽和生粉腌制10分鐘,再放入鍋中,這樣才會入味、口感更好。煲湯時,骨頭要用刀背敲裂,讓骨髓容易溢出。對于一些有膻味的肉類,要在沸水中滾片刻(即“飛水”),再洗凈。鮮蝦,可以去殼之后,放在冰箱中2個小時,再制作就會更鮮。
藥材煲湯時,藥材的預處理更不可忽視。如田七,如果是用來養(yǎng)心的,就應(yīng)該把田七和雞膏(雞的脂肪)用慢火炒片刻,然后將田七冷卻、打碎。因為田七經(jīng)過這種方式處理以后可以“去其涼性,存性強,通經(jīng)活絡(luò)”。杜仲用作補腰腎時,要灑淡鹽水,用慢火炒到干為止,這樣可以加強其入腎的功力。同一藥材要起到不同的功效,對于藥材預制作的方法也就不同。
佘藥師說:“只有把預制作做好,煲出的湯才好喝,同時又能達到強健身體的功效。”