“……雙腿自然站直后，先用雙手掌輕輕地搓揉左右腰部各20下，然后用雙手掌輕輕地拍打左右腰部各20下，最后用雙手掌一先一后地拍打左右背肩部各20下。在拍打背部時(shí)，可以拍打較重些……”
　　體會：我是一位農(nóng)民，過去生活勞累，又苦，這些年生活好起來了，沒有什么憂慮的，可腰酸背痛的毛病卻把我害苦了，幾乎折磨了我近十年。醫(yī)生說病根主要是因我生小孩坐月子時(shí)條件太差沒有得到很好保養(yǎng)而落下的后遺癥。

　　這期間，我藥吃了不少，藥酒喝了不少，藥水搽了不少，膏藥貼了不少，但總是難見顯效，且歲數(shù)大了，越發(fā)厲害起來，以至后來一發(fā)作，就痛得直不起腰。

　　今年5月，當(dāng)我看到這篇文章后，眼睛一亮，覺得這真是一個(gè)簡單易行的方法，值得一試。開始，是由老伴按照作者介紹的方法，給我搓腰、拍背、拍肩，每天3次。哈，還真是立竿見影，半個(gè)月后，就覺得病癥明顯減輕，于是我越發(fā)有了信心。從此以后，我不再有勞老伴了，而是自己動手做，而且是不拘時(shí)日，想拍就拍，想拍多少次就拍多少次。半年過去了，我的腰已不酸了，背也不痛了，腰桿又重新挺直起來了。