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春季養(yǎng)生首重精神調養(yǎng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-11  瀏覽次數:139
核心提示:過了立春及雨水,時序已進入春天,春天是萬物生長發(fā)育季節(jié),通過精神、起居、飲食、運動及防病保健等調養(yǎng),以收升發(fā)舒暢的春陽之氣,為整年的健康打下堅實基??就中醫(yī)觀點而言,春季養(yǎng)生有五招,首先是精神調養(yǎng),其重點是少生氣、多微笑,只要無憂無慮地抱著愉快心情
    過了立春及雨水,時序已進入春天,春天是萬物生長發(fā)育季節(jié),通過精神、起居、飲食、運動及防病保健等調養(yǎng),以收升發(fā)舒暢的春陽之氣,為整年的健康打下堅實基礎。 
  就中醫(yī)觀點而言,春季養(yǎng)生有五招,首先是精神調養(yǎng),其重點是“少生氣、多微笑”,只要無憂無慮地抱著愉快心情去拜訪春天,就可增加肝血流量,活化肝細胞,為健康加分。
  第二招是起居調養(yǎng),也就是隨時留意日常生活細節(jié),比如出門時應多加件衣服,以免在乍暖還寒的初春時節(jié)傷風感冒。中醫(yī)典籍《壽親養(yǎng)老新書》有“春季天氣漸暖,衣服宜漸減,不可頓減,使人受寒”的說法,就是這個意思。藥王孫思邈也說過:“春天不可薄衣,令傷寒、霍亂、食不消、頭痛。”這說明注重衣物加減的重要性。
  第三招是飲食調養(yǎng)。應從享受清爽綠色蔬菜的初春陽氣出發(fā),進而達到調養(yǎng)體質的目的。辛甘的蔬菜有助于春陽及護陽,這些蔬菜有蔥、芫荽、紅棗及花生等,至于胡蘿卜、花菜、白菜及青椒等新鮮蔬菜,也有提升陽氣之效,不妨適時補充一下。
  第四招的運動調養(yǎng)則在于啟動身體引擎,活絡筋骨。春季是進行運動養(yǎng)生的最佳時機,太極拳、體操、慢跑、散步、郊游、登山及騎腳踏車等,都是不錯的選擇。臨床觀察不難發(fā)現,春季從事運動調養(yǎng)的人,抵抗力強,全年很少罹患呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病。一天之中,清晨又是陽氣始生之時,最適合運動。
  至于第五招的防病保健,著重于通過自我按摩來預防疾病。常見的按摩灸穴位是百會、大椎、命門、腎俞、合谷及足三里等,可加強身體的自我防衛(wèi)能力。
  盡管春天是四時之首,但初春時節(jié)氣候偶有反常,提醒一些年老體弱或慢性病患者,應隨時留意身體變化,一有不適情形,就應立即就醫(yī),及早控制病情。
 
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