兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長(zhǎng)得最快，兒童補(bǔ)鈣春季正當(dāng)時(shí)。因此，要想讓孩子增高，應(yīng)該抓住增高的黃金季節(jié)補(bǔ)鈣。在補(bǔ)鈣的問(wèn)題上，你是否有以下一些困惑？
Question 1
要不要補(bǔ)鈣？
家長(zhǎng)："因?yàn)槲也恢浪遣皇钦嫒扁}，沒(méi)有去做過(guò)分析，不想亂補(bǔ)并且他沒(méi)有缺鈣的癥狀，如腿抽筋，長(zhǎng)得不好等，亂補(bǔ)還不如不補(bǔ)。"
解答：中國(guó)人的飲食以淀粉、蔬菜為主，占90%,動(dòng)物類(lèi)蛋白只占10%,蛋白質(zhì)的鈣是高質(zhì)量、人體易吸收的鈣。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都會(huì)影響人體對(duì)食物中鈣的吸收。這樣的飲食習(xí)慣使國(guó)人一生都處于需要補(bǔ)鈣的情況下。嬰幼兒處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，更需要補(bǔ)鈣。研究顯示，1歲以?xún)?nèi)的孩子每天至少需要補(bǔ)充300毫克的鈣；1~4歲，每天需要400~500毫克的鈣，7歲左右的學(xué)齡兒童需要600~800毫克的鈣。寶寶3歲前，進(jìn)食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的鈣吸收有限，除了食物補(bǔ)充也需要補(bǔ)充鈣劑。
Question 2
缺鈣癥狀
家長(zhǎng)："我兒子頭發(fā)稀松，偏黃軟，是不是缺鈣呢？"
解答：人體鈣90%存在于骨骼、牙齒當(dāng)中，血液、組織器官、血液中僅存在10%（即血鈣）,鈣充足的嬰幼兒個(gè)子長(zhǎng)得高，鈣也對(duì)寶寶智力的發(fā)育很重要。寶寶缺鈣夜晚后腦勺、頸部易出汗，愛(ài)哭鬧、睡眠不安，食欲也不好，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形癥狀。
Question 3
如何補(bǔ)鈣？
家長(zhǎng)："家里人都認(rèn)為是藥三分毒，所以我們給寶寶補(bǔ)鈣只是讓他多喝牛奶，多吃點(diǎn)海產(chǎn)品，吃點(diǎn)魚(yú)。"
解答：補(bǔ)鈣應(yīng)食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合。食補(bǔ)可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。但據(jù)統(tǒng)計(jì)，約四分之一的東方人，對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，其表現(xiàn)是進(jìn)食牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類(lèi)制品。
Question 4
選擇哪種鈣劑好？
家長(zhǎng)："現(xiàn)在市場(chǎng)上的鈣片種類(lèi)豐富，該選哪種呢？是不是越貴越好。"
解答：補(bǔ)鈣應(yīng)選擇易于吸收的鈣劑。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%;牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低；碳酸鈣，吸收率較高，可達(dá)35%以上；氨基酸鈣是鰲合鈣，價(jià)格高溶解度低，不易吸收，因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。相對(duì)來(lái)說(shuō)，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補(bǔ)鈣時(shí)還需注意不同的年齡所需的量不同。
Question 5
吃魚(yú)肝油、曬太陽(yáng)=補(bǔ)鈣？
解答：經(jīng)常聽(tīng)到家長(zhǎng)說(shuō)"我就給孩子曬曬太陽(yáng)就可以補(bǔ)鈣了"、"補(bǔ)鈣吃魚(yú)肝油",誤以為這樣就可以補(bǔ)鈣了，其實(shí)這兩者只能是促進(jìn)鈣的吸收，如果體內(nèi)鈣不足，怎么談得上促進(jìn)吸收。"太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)能使人體內(nèi)的維生素D2轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D3,維生素D3可以促進(jìn)人體對(duì)腸道中的鈣吸收。魚(yú)肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D,起到促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收、代謝的作用。魚(yú)肝油不宜長(zhǎng)期吃，否則易中毒。動(dòng)物肝臟、魚(yú)肉、蛋黃中含有豐富的魚(yú)肝油，每天飲食中應(yīng)有這些物質(zhì)，就不需要長(zhǎng)期額外補(bǔ)充魚(yú)肝油。
Question 6
一年四季都給孩子吃鈣片嗎？
解答：孩子補(bǔ)鈣，每年的春秋兩季各補(bǔ)一個(gè)月即可。對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，春季更是骨骼生長(zhǎng)的黃金季節(jié)，春天補(bǔ)鈣易吸收。打個(gè)比方，人體就像一家銀行，而鈣質(zhì)就像錢(qián)，只有不斷地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海產(chǎn)品多，果蔬豐富，鈣質(zhì)來(lái)源多，正是補(bǔ)鈣的好季節(jié)。另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時(shí)或一小時(shí)補(bǔ)鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點(diǎn)或晚飯后。
