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電腦族多吃櫻桃可改善肌肉酸痛癥狀

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-04  來(lái)源:中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)  瀏覽次數(shù):383
核心提示:中國(guó)人最喜歡食療。如果能適當(dāng)調(diào)整飲食,對(duì)于改變心情也可以有所幫助。 魚(yú)油:魚(yú)油中的脂肪酸有常用抗抑郁藥的類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量,使人心理焦慮減輕。 香蕉:香蕉含有生物堿,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超

  中國(guó)人最喜歡食療。如果能適當(dāng)調(diào)整飲食,對(duì)于改變心情也可以有所幫助。

  魚(yú)油:魚(yú)油中的脂肪酸有常用抗抑郁藥的類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量,使人心理焦慮減輕。

  香蕉:香蕉含有生物堿,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生抑郁的情形。

  菠菜:菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。

  櫻桃:長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病,可吃櫻桃改善狀況。

  南瓜:南瓜富含維生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

  牛奶:紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個(gè)月后,3/4的人都變得不太緊張、不太暴躁、不太焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來(lái)源。

  蘇打餅干:麻省理工學(xué)院的研究顯示,吃復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì),如硒,能提高情緒,其作用和抗抑郁劑類(lèi)似。

  提醒,正常人可以通過(guò)飲食來(lái)協(xié)助調(diào)整情緒,但仍應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。如果已經(jīng)是抑郁癥患者,那么飲食協(xié)調(diào)只是個(gè)人的輔助手段,仍需要接受專(zhuān)業(yè)治療。

 
關(guān)鍵詞: 櫻桃 肌肉酸痛 電腦
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