你身邊的防曬食品
維生素C是抑制黑斑生成的有效成分，很多美容品中都添加了維生素成分以達到理想的美白效果。曬后多吃含維生素C的食品，可以快速提高肌膚自我修復(fù)能力。
檸檬 可有效促進皮膚新陳代謝、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，令皮膚光澤。每天清晨喝一杯檸檬水可以為皮膚排毒，做好防曬第一步。
西瓜 含有多種具生理活性的氨基酸，易被吸收，對面部防曬和增白效果明顯。
黃瓜 是皮膚受日光照射后的一劑好藥，用新鮮的黃瓜片敷面可以快速消除灼痛，修復(fù)損傷。黃瓜含水量豐富，并有大量維生素C可增強皮膚的再生能力。
橙、獼猴桃、草莓 都是增強抗曬和曬后修復(fù)的有效水果。
維生素E具有出眾的抗氧化性，可以增強皮膚對紫外線的防御能力，防止肌膚衰老。它還可以干擾黑色素合成，防止黑色素在皮膚內(nèi)慢性沉著，使皮膚顯得白嫩。
堅果 含有豐富的維生素E，如榛子、核桃、開心果。
紫外線中的有害成分射入皮膚真皮層，會令皮膚膠原蛋白斷裂變質(zhì)，使真皮層的鎖水力降低，促使皮膚提前老化，造成皮膚缺水、起皺、毛孔粗大，甚至引發(fā)皮膚癌。在注意外用防曬品保護的同時，為身體補充更充足的膠原蛋白可以增進皮膚修復(fù)能力。
動物蹄筋、肉皮、雞皮、甲魚等 都含有豐富的膠原蛋白，可以讓皮膚長久保持光澤。
酸奶 其中的乳酸成分，可促進礦物質(zhì)吸收，有助于皮膚再生。
紅、黃色蔬菜 一般都具有防曬效果，因為它們富含類葉紅素（類胡蘿卜素），可以修復(fù)曬傷。
西紅柿 含有的豐富的谷胱甘肽，可使面部沉著的色素減退或消失。
薄荷葉 富含白蘇，在強烈紫外線照射下可以防止皮膚細(xì)胞癌變。
你身邊的防曬飲品
健康的“水”可以促進身體新陳代謝，維持健康的內(nèi)環(huán)境。對皮膚來說，什么是最具美容功效的健康“水”呢？
綠茶 其實是我們身邊簡便又極具效果的護膚佳品。陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量過氧化物，使皮膚過早老化，失去彈性，變得粗糙。而綠茶中含有的一種特殊成分兒茶素能抑制過氧化物的產(chǎn)生，提高皮膚抗曬傷和抗氧化能力。常飲綠茶，可以減緩皮膚的衰老，如將含有綠茶成分的護膚品涂在皮膚表面，還可以保護因經(jīng)常暴曬而變粗糙的皮膚。
西紅柿胡蘿卜汁 富含抗氧化劑西紅柿紅素，可大大降低皮膚的曬傷危險。在喝西紅柿汁時配合一些胡蘿卜則效果更佳，因為β胡蘿卜素能有效阻擋UV，并有效補充皮膚暴曬后喪失的水分，恢復(fù)皮膚彈性。
檸檬蜂蜜汁 檸檬含有豐富的維生素C，有抑制黑色素的作用，幫助皮膚對抗紫外線傷害。檸檬搭配適量蜂蜜調(diào)味，可以起到排毒美白的神奇效果，預(yù)防曬斑出現(xiàn)。
獼猴桃蘋果汁 將獼猴桃削皮切塊、蘋果去核切塊，把薄荷葉放入榨汁機中打碎，再將獼猴桃、蘋果塊混合一起打成汁，攪拌均勻后直接飲用。獼猴桃所含的營養(yǎng)價值堪稱是水果之王，不僅含有美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后飲用，更適合夏季需要。
菠蘿橙汁 將柳橙去皮、菠蘿切塊后一同放進壓榨器中榨汁，添加適量蜂蜜。本品含豐富的維生素A，可以提高皮膚新陳代謝能力，增強肌膚對外界刺激的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。
杏花露 取杏仁、桂花適量，將杏仁搗碎入鍋煮15分鐘，加入桂花同煮，然后濾去雜質(zhì)，加入冰糖調(diào)味，直接食用，有祛斑功效。
食物面膜天然防曬
西瓜皮面膜 將西皮汁混合蜂蜜做成面膜敷面20分鐘，可以對曬后皮膚起到鎮(zhèn)定作用，并能補水降溫。
薰衣草面膜 在奶酪中滴入兩滴薰衣草精油，充分調(diào)勻，涂于面部，可以避免曬傷肌膚粗糙。薰衣草精油還有安撫、消炎作用。
杏仁面膜 杏仁去皮、搗碎，用雞蛋清調(diào)和成面膜，每晚睡前敷面，可以祛除面部黑斑，達到美白效果。
紅酒面膜 紅酒中的葡萄酒酸屬于果酸，能促進角質(zhì)新陳代謝，淡化色素，讓曬后的皮膚恢復(fù)白皙與光滑。將一小杯紅酒加適量蜂蜜調(diào)至濃稠狀態(tài)后，均勻敷在臉上，再用溫水洗凈。
牛奶草莓面膜 牛奶加入草莓，搗成泥狀，涂擦于面部，20分鐘左右洗去�？深A(yù)防皮膚老化，使皮膚更細(xì)膩有光澤。
我們錯誤的以為
多涂幾層外用防曬霜，防曬的效果就可以累加
事實上，在粉底、隔離霜、防曬乳中同時都使用防曬用品，防曬指數(shù)SPF并不能累加，而是只能起到SPF最高一層的防曬效果。過厚的防曬品同時使用，反而會增加皮膚負(fù)擔(dān)，堵塞毛孔，讓面部長痘痘。所以應(yīng)當(dāng)把更多的精力放到內(nèi)部調(diào)理上。
陰天不必使用防曬品
陽光中的紫外線包括兩種，UVA和UVB。傳統(tǒng)的防曬觀念只注意到UVB對肌膚的傷害，因為UVB能穿透皮膚深層，將皮膚曬黑。其實UVA是一個更為恐怖的家伙。一年中UVB只在春夏季才達到高峰，而UVA則一年四季、陰晴雨雪、從日出到日落，都處于同等水平。UVA的穿透性極強，別說遮陽傘、長袖擋不住，連厚厚的云層、堅硬的玻璃都擋不住，所以陰天、雨天、雪天同樣要防曬。
維生素C是抑制黑斑生成的有效成分，很多美容品中都添加了維生素成分以達到理想的美白效果。曬后多吃含維生素C的食品，可以快速提高肌膚自我修復(fù)能力。
檸檬 可有效促進皮膚新陳代謝、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，令皮膚光澤。每天清晨喝一杯檸檬水可以為皮膚排毒，做好防曬第一步。
西瓜 含有多種具生理活性的氨基酸，易被吸收，對面部防曬和增白效果明顯。
黃瓜 是皮膚受日光照射后的一劑好藥，用新鮮的黃瓜片敷面可以快速消除灼痛，修復(fù)損傷。黃瓜含水量豐富，并有大量維生素C可增強皮膚的再生能力。
橙、獼猴桃、草莓 都是增強抗曬和曬后修復(fù)的有效水果。
維生素E具有出眾的抗氧化性，可以增強皮膚對紫外線的防御能力，防止肌膚衰老。它還可以干擾黑色素合成，防止黑色素在皮膚內(nèi)慢性沉著，使皮膚顯得白嫩。
堅果 含有豐富的維生素E，如榛子、核桃、開心果。
紫外線中的有害成分射入皮膚真皮層，會令皮膚膠原蛋白斷裂變質(zhì)，使真皮層的鎖水力降低，促使皮膚提前老化，造成皮膚缺水、起皺、毛孔粗大，甚至引發(fā)皮膚癌。在注意外用防曬品保護的同時，為身體補充更充足的膠原蛋白可以增進皮膚修復(fù)能力。
動物蹄筋、肉皮、雞皮、甲魚等 都含有豐富的膠原蛋白，可以讓皮膚長久保持光澤。
酸奶 其中的乳酸成分，可促進礦物質(zhì)吸收，有助于皮膚再生。
紅、黃色蔬菜 一般都具有防曬效果，因為它們富含類葉紅素（類胡蘿卜素），可以修復(fù)曬傷。
西紅柿 含有的豐富的谷胱甘肽，可使面部沉著的色素減退或消失。
薄荷葉 富含白蘇，在強烈紫外線照射下可以防止皮膚細(xì)胞癌變。
你身邊的防曬飲品
健康的“水”可以促進身體新陳代謝，維持健康的內(nèi)環(huán)境。對皮膚來說，什么是最具美容功效的健康“水”呢？
綠茶 其實是我們身邊簡便又極具效果的護膚佳品。陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量過氧化物，使皮膚過早老化，失去彈性，變得粗糙。而綠茶中含有的一種特殊成分兒茶素能抑制過氧化物的產(chǎn)生，提高皮膚抗曬傷和抗氧化能力。常飲綠茶，可以減緩皮膚的衰老，如將含有綠茶成分的護膚品涂在皮膚表面，還可以保護因經(jīng)常暴曬而變粗糙的皮膚。
西紅柿胡蘿卜汁 富含抗氧化劑西紅柿紅素，可大大降低皮膚的曬傷危險。在喝西紅柿汁時配合一些胡蘿卜則效果更佳，因為β胡蘿卜素能有效阻擋UV，并有效補充皮膚暴曬后喪失的水分，恢復(fù)皮膚彈性。
檸檬蜂蜜汁 檸檬含有豐富的維生素C，有抑制黑色素的作用，幫助皮膚對抗紫外線傷害。檸檬搭配適量蜂蜜調(diào)味，可以起到排毒美白的神奇效果，預(yù)防曬斑出現(xiàn)。
獼猴桃蘋果汁 將獼猴桃削皮切塊、蘋果去核切塊，把薄荷葉放入榨汁機中打碎，再將獼猴桃、蘋果塊混合一起打成汁，攪拌均勻后直接飲用。獼猴桃所含的營養(yǎng)價值堪稱是水果之王，不僅含有美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后飲用，更適合夏季需要。
菠蘿橙汁 將柳橙去皮、菠蘿切塊后一同放進壓榨器中榨汁，添加適量蜂蜜。本品含豐富的維生素A，可以提高皮膚新陳代謝能力，增強肌膚對外界刺激的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。
杏花露 取杏仁、桂花適量，將杏仁搗碎入鍋煮15分鐘，加入桂花同煮，然后濾去雜質(zhì)，加入冰糖調(diào)味，直接食用，有祛斑功效。
食物面膜天然防曬
西瓜皮面膜 將西皮汁混合蜂蜜做成面膜敷面20分鐘，可以對曬后皮膚起到鎮(zhèn)定作用，并能補水降溫。
薰衣草面膜 在奶酪中滴入兩滴薰衣草精油，充分調(diào)勻，涂于面部，可以避免曬傷肌膚粗糙。薰衣草精油還有安撫、消炎作用。
杏仁面膜 杏仁去皮、搗碎，用雞蛋清調(diào)和成面膜，每晚睡前敷面，可以祛除面部黑斑，達到美白效果。
紅酒面膜 紅酒中的葡萄酒酸屬于果酸，能促進角質(zhì)新陳代謝，淡化色素，讓曬后的皮膚恢復(fù)白皙與光滑。將一小杯紅酒加適量蜂蜜調(diào)至濃稠狀態(tài)后，均勻敷在臉上，再用溫水洗凈。
牛奶草莓面膜 牛奶加入草莓，搗成泥狀，涂擦于面部，20分鐘左右洗去�？深A(yù)防皮膚老化，使皮膚更細(xì)膩有光澤。
我們錯誤的以為
多涂幾層外用防曬霜，防曬的效果就可以累加
事實上，在粉底、隔離霜、防曬乳中同時都使用防曬用品，防曬指數(shù)SPF并不能累加，而是只能起到SPF最高一層的防曬效果。過厚的防曬品同時使用，反而會增加皮膚負(fù)擔(dān)，堵塞毛孔，讓面部長痘痘。所以應(yīng)當(dāng)把更多的精力放到內(nèi)部調(diào)理上。
陰天不必使用防曬品
陽光中的紫外線包括兩種，UVA和UVB。傳統(tǒng)的防曬觀念只注意到UVB對肌膚的傷害，因為UVB能穿透皮膚深層，將皮膚曬黑。其實UVA是一個更為恐怖的家伙。一年中UVB只在春夏季才達到高峰，而UVA則一年四季、陰晴雨雪、從日出到日落，都處于同等水平。UVA的穿透性極強，別說遮陽傘、長袖擋不住，連厚厚的云層、堅硬的玻璃都擋不住，所以陰天、雨天、雪天同樣要防曬。
