亚洲第一a在线网站_日韩欧美国产专区_久久国产亚洲女同精品_亚洲国产小电影在线观看高清

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

細(xì)糧粗糧最佳比例為4∶6

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-09-12  來(lái)源:星辰在線(xiàn)
核心提示:吃粗糧成了近年來(lái)的一種時(shí)尚。很多人喜歡吃粗糧,認(rèn)為它營(yíng)養(yǎng)高、口感好,而且對(duì)牙齒、面部肌肉等都比較有益?墒牵旨Z雖好,也不宜多吃。因?yàn)槠渲泻羞^(guò)多的食物纖維,會(huì)阻礙人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 食粗吃雜要視不同人群而定。以25~35歲的人群為例,過(guò)量食用粗

  吃粗糧成了近年來(lái)的一種時(shí)尚。很多人喜歡吃粗糧,認(rèn)為它營(yíng)養(yǎng)高、口感好,而且對(duì)牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是,粗糧雖好,也不宜多吃。因?yàn)槠渲泻羞^(guò)多的食物纖維,會(huì)阻礙人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  “食粗吃雜”要視不同人群而定。以25~35歲的人群為例,過(guò)量食用粗糧的話(huà),會(huì)影響人體機(jī)能對(duì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及某

  些微量元素的吸收,甚至還會(huì)影響到人體的生殖能力。尤其對(duì)處于這一年齡段的男性來(lái)說(shuō),飲食中應(yīng)含有豐富的鋅、硒、維生素B和C,而長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)多的高纖維食物,會(huì)使人體的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻,脂肪攝入量大減,微量元素缺乏,以致造成心臟、骨骼等臟器功能以及造血機(jī)能的發(fā)展緩慢,降低人體的免疫能力。

  目前,聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織已經(jīng)頒布了纖維食品指導(dǎo)大綱,給出了健康人常規(guī)飲食中應(yīng)該含有30-50克纖維的建議標(biāo)準(zhǔn)。研究發(fā)現(xiàn),日常飲食以6分粗糧、4分細(xì)糧最為適宜。
 
關(guān)鍵詞: 粗糧 營(yíng)養(yǎng)
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.195 second(s), 17 queries, Memory 0.89 M