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教師飲食應(yīng)注意營養(yǎng)調(diào)配

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-09-11  來源:星辰在線
核心提示:一是飲食要粗細(xì)搭配、葷素搭配。為了滿足教師每日的營養(yǎng)需要,應(yīng)保證合理供給機(jī)體所需要的能量和各種營養(yǎng)素,因此平衡膳食非常重要,而平衡膳食就是粗細(xì)搭配、葷素搭配。因此,專家建議教師們廣泛食用多種食物,包括谷類及薯類、動物性食物、豆類及其制品、蔬菜水果類

  一是飲食要粗細(xì)搭配、葷素搭配。為了滿足教師每日的營養(yǎng)需要,應(yīng)保證合理供給機(jī)體所需要的能量和各種營養(yǎng)素,因此平衡膳食非常重要,而平衡膳食就是粗細(xì)搭配、葷素搭配。因此,專家建議教師們廣泛食用多種食物,包括谷類及薯類、動物性食物、豆類及其制品、蔬菜水果類、純熱能食物。

  二是適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。教師是腦力勞動者,腦在代謝過程中需要大量蛋白質(zhì)不斷更新自身,因此教師要保證蛋白質(zhì)的攝入。此外,還應(yīng)補(bǔ)充一些含谷氨酸高的食品。腦組織游離的氨基酸以谷氨酸為主,豆類、芝麻等食品富含這些氨基酸。教師應(yīng)根據(jù)用腦情況適當(dāng)補(bǔ)充這類食品,既保證腦組織需要,又有增強(qiáng)腦組織功能的作用。

  三是保證維生素?cái)z入。維生素是人體必需的一種小分子有機(jī)物質(zhì),機(jī)體如果不能合成或合成不足,必須靠食物供給。維生素對維持人體生理功能非常重要,尤其對于工作緊張的教師來說,缺乏維生素就會引起精神疲憊衰弱的癥狀,因此教師飲食要保證維生素供給。

  四是食物不要太咸和太甜。據(jù)調(diào)查,一般人如果食鹽過多,高血壓發(fā)病的幾率就相對較高;吃糖過多會發(fā)生高脂血癥和肥胖,進(jìn)而導(dǎo)致冠心病、高血壓、糖尿病等。流行病學(xué)調(diào)查表明,教師是這些病癥發(fā)病的高危群體,所以,教師飲食切忌太咸和太甜。
 
關(guān)鍵詞: 飲食 營養(yǎng)
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