亚洲第一a在线网站_日韩欧美国产专区_久久国产亚洲女同精品_亚洲国产小电影在线观看高清

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

夏季三餐的健康策略

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-30  來(lái)源:星辰在線
核心提示:炎炎夏季,擬定屬于你自己的健康飲食方案吧。如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持健康的飲食方式,那么不僅你患疾病的幾率降低,而且還會(huì)比預(yù)期壽命延長(zhǎng)15年。當(dāng)然,隨之而來(lái)的,還有你一直向往的好身材,不妨試試下面的餐單,讓你健康一夏! 早餐 鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡


    炎炎夏季,擬定屬于你自己的健康飲食方案吧。如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持健康的飲食方式,那么不僅你患疾病的幾率降低,而且還會(huì)比預(yù)期壽命延長(zhǎng)15年。當(dāng)然,隨之而來(lái)的,還有你一直向往的好身材,不妨試試下面的餐單,讓你健康一夏!

    早餐

    鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上,再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點(diǎn)麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一點(diǎn)黃油的烤面包,綠茶。

    健康原理:這是一份高谷物、高纖維的早餐。

    麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E。

    兩份飲料:綠茶和鮮橘汁,含大量的維生素。早茶:這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30~40mg的植物性雌激素,差不多是日本人每日攝入量的一半。

    專家介紹:植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過(guò)平衡體內(nèi)激素來(lái)提高你的PMS。

    午餐

    海鮮或雞肉,由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉,米飯。健康原理:海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營(yíng)養(yǎng);旌仙忱托迈r果汁可以為你提供抗氧化素,這是很重要的。

    如果飲食中維生素C和維生素E的含量低,你就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。

    晚餐

    前:用一點(diǎn)橄欖油調(diào)味,因?yàn)樗缓伙柡椭舅,可以降低膽固醇,減少動(dòng)脈堵塞的危險(xiǎn)。米飯含有碳水化合物,可以給你提供足夠的能量。喝一點(diǎn)紅葡萄酒能保護(hù)你的心臟,橄欖能起到開(kāi)胃的作用。

    晚餐

    廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚(yú)、面條或泡飯、水果、綠茶。健康原理:廣東式煲湯營(yíng)養(yǎng)豐富;日本豆面醬湯是用大豆做的,所以又能提供植物性激素。

    鮮魚(yú)對(duì)人體是大有好處的,它的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚(yú)類因含有豐富的脂肪酸,可以降低膽固醇和血壓。

    面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。

 
關(guān)鍵詞: 飲食 營(yíng)養(yǎng)
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.020 second(s), 13 queries, Memory 0.9 M