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增加肌膚彈性多吃五種食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-16  來源:上海熱線  瀏覽次數(shù):430
核心提示:1、適量飲水 人體組織液里含水量達72%,成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時,會出現(xiàn)皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。 2、常吃富含維生素的食物 維生素對于防止皮膚衰老,

    1、適量飲水
 
    人體組織液里含水量達72%,成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時,會出現(xiàn)皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。
 
    2、常吃富含維生素的食物
 
    維生素對于防止皮膚衰老,保持皮膚細(xì)膩滋潤起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E 對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制衰老。
 
    維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。
 
    當(dāng)人體缺乏維生素A時,皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
 
    3、多食含鐵質(zhì)的食物
 
    皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
 
    4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
 
    膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
 
    5、要注意堿性食物的攝入
 
    日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞,使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分,故應(yīng)吃些生理堿性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
 
    除了以上幾招以外,皮膚還要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒風(fēng),都會使皮膚變得粗糙,因而要根據(jù)季節(jié)的變化,適時采取防護措施。皮膚的清洗不要過于頻繁。如反復(fù)摩擦,會使被破壞的皮膚細(xì)胞來不及再生。注意保護皮膚,避免接觸過酸過堿性物質(zhì),根據(jù)自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品,適當(dāng)進行按摩。 
 
 
關(guān)鍵詞: 皮膚 彈性 食物
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