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2007年將改變你的50種健康生活方式

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-12-31
    2007年就要到來了,在新的一年里,如果有一種全新的生活方式你可以去嘗試的話,你會不會說“我愿意”?如果你想在新的一年里獲得健康、財富、幸福和快樂的話,你知道怎么去做嗎?

  在這個高度發(fā)展的信息化時代,我們每個人都有機會成為天才,我們每個人的生活都將在未來的每一天發(fā)生巨大的變化——只要你愿意。最新一期《美國新聞與世界報道》的封面文章《改變你生活的50種方式》,告訴你如何在2007年完成“七十二變”。

  身體是本錢

  1.開心一點更長壽。

  眾所周知,快樂的人更加長壽。心理學(xué)家的最新研究則表明,快樂并不是與生俱來的,快樂是一門可以學(xué)習(xí)得到的技巧。2006年,哈佛大學(xué)的本·沙哈爾開設(shè)了“如何獲得快樂”的課程,成為該校最受歡迎的課程。究竟怎樣才能快樂?本·沙哈爾提出了“六點秘訣”:

 、贀肀『痛煺邸H藗兛偸且鎸謶、悲傷、焦慮等各種或積極或負面的情緒,但抵制自己的情緒會導(dǎo)致挫敗感,或者讓人不快樂。

 、诳鞓沸枰饬x。無論在工作中還是生活中,人們所參與的活動最好既愉快又有意義。如果這一點難以實現(xiàn),一定要幫助自己尋找一些這樣“魚和熊掌兼得” 的“快樂推進器”。

 、垲^腦說了算。要記住一點,快樂與否在大多數(shù)情況下取決于人們的主觀意識。比如,人們將失敗視為災(zāi)難還是一次學(xué)習(xí)的機會,態(tài)度不同,心情自然也不同。

 、茉胶唵卧胶谩H藗兺M谠絹碓蕉痰臅r間里完成越來越多的事務(wù),卻忽視了“數(shù)量會影響質(zhì)量” ,人們可能會因參與過多而犧牲掉自己的快樂。

 、萆眢w也重要。不要忘記一點,身心需要和諧發(fā)展,因而堅持鍛煉、充足睡眠、健康飲食習(xí)慣都會對身體和精神健康大有裨益。

 、薷屑ひf出來。人們總是擁有太多“理所當(dāng)然”。事實上,學(xué)會欣賞和感激生活中美好的事物相當(dāng)重要——不論是人還是事,是美麗景色還是一個微笑。

  2.在最短的時間內(nèi)讓自己出汗。

  3.扔掉那些不合腳的鞋子,不要為了漂亮而讓腳受傷。

  4.盡量在家里吃飯。因為快餐食品內(nèi)的必備物質(zhì)“反式脂肪酸”對人體健康是一個威脅。

  5.多喝白茶。研究表明,喝白茶能使人體免疫細胞的干擾素分泌量增加5倍。白茶預(yù)防癌癥的作用比其他茶的作用強。

  6. 多做檢查,預(yù)防糖尿病。目前全球大約有2.3億人患2型糖尿病,約占全球成年人口的6%。

7. 小心愛護你的隱形眼鏡。

  提高你的智慧

  8.訂一本可改變生活的書。

  今天,“改進自我”已經(jīng)成了全世界的共同語言,成了一種生活時尚。僅僅在美國亞馬遜網(wǎng)上書店,就有7500多本有關(guān)這個話題的書籍在銷售。這些書籍的一個共同點就是,幫助人們了解自己,并通過努力改變生活中的種種壞習(xí)慣,幫助人們走出進退兩難的困境。

  9.參加一個讀書俱樂部。

  那是一個陶冶情操、感受文化熏陶的場所,一個交流讀書心得的平臺。

  10.學(xué)會一種樂器。

  音樂是天使的語言,它最容易觸動我們的心靈,帶給我們至美的享受。音樂是高尚的藝術(shù)形式,它可以陶冶情操、交流情感,為生活增添魅力。

  11.每個星期都讓自己有一天遠離高科技的東西。

  據(jù)一項最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn),正是那些津津樂道的高科技產(chǎn)品害了大家,眾多新技術(shù)產(chǎn)品使人變得效率低下、神情緊張,而寶貴的時間、管理的能力卻被拋到了九霄云外。針對這種情況,一專家建議說,人們每天的工作應(yīng)該從計劃開始,而不是從電子郵件開始。人們應(yīng)該盡量讓自己能夠保持寧靜的心態(tài),因為只有這樣,小鳥才會重新開始歌唱,生活才能重新變得快活。

  12.學(xué)習(xí)阿拉伯語。

  13.寫博客。

  通過博客可以逼著自己寫東西,可以整理自己的思想,可以錘煉自己的語言,可以結(jié)交許多陌生的朋友,可以增強自己的時間意識,可以學(xué)到許多東西。

  14.管理好自己的域名。

  擁有自己獨立域名的好處很多:容易查找;容易記憶;獨立性;可信度更高;方便輸入;不會被別人搶注;成本低廉;擁有自己公司的Email信箱。

  15.觀測一下夜空

  正如我們需要了解海洋一樣,我們也要了解太空。我們可以使用望遠鏡觀測夜空中的這些比較明亮的天體。

  16.學(xué)會拍攝出質(zhì)量更好的照片。

  2007年就要到來了,在新的一年里,如果有一種全新的生活方式你可以去嘗試的話,你會不會說“我愿意”?如果你想在新的一年里獲得健康、財富、幸福和快樂的話,你知道怎么去做嗎?

  改善家庭生活

  17.嘗試做個好父母。

  父母對子女的養(yǎng)育并不是本能的。“做人就是做父母”,做個好父母要先做好人。或者可以這樣說,教育孩子就是教育自己,只有自身素質(zhì)提高了,才有資格教育孩子,讓自己和孩子一同成長。

  18.記錄下家里的食譜。

  這會給你留下一段溫暖的回憶。

  19.讓你的孩子有更多的時間練習(xí)駕駛。

  孩子駕車已經(jīng)成為父母最為揪心的一件事情,特別是在車禍已經(jīng)成為第一號殺手的今天。對此,也許只有一個辦法:青少年練習(xí)駕駛的時間越多,變成“馬路殺手”的可能性就越小。

  20.為你的孩子讀大學(xué)儲錢吧。

  21.好好對待你的婚姻。

  美國婚姻專家約翰·哥德曼認為:“預(yù)測一對夫婦是否會離婚的最簡單因素是蔑視。”因為蔑視已經(jīng)超出了批評或者辱罵的范圍。

  22.讓你的孩子隨隊訓(xùn)練前要再三考量。

  現(xiàn)在很多有體育天賦的孩子在很小的時候就開始隨隊訓(xùn)練。但是要考慮清楚,你的孩子是否能夠通過試驗。如果被削下來怎么辦?即使通過了,有沒有做好長期坐冷板凳的準(zhǔn)備,畢竟能夠出頭的并不多。

23.關(guān)上電視

  24.駕車出游,但是不要帶上DVD播放器。

  “服侍”好房子

  25. 從家務(wù)中解放出來。

  26. 找一家信譽好的家政公司。

  27.把房子裝修得更合你心意。

  28. 在賣掉房子之前先簡單裝修一下。

  這樣子花不了多少錢,卻能讓你的房子看上去更漂亮。這既能吸引買家,也能賣出一個更好的價錢。

  29.在更加內(nèi)陸的地方安家。

  由于全球變暖,氣候越來越異常。還記得去年新奧爾良遭水淹的境況了嗎?看來內(nèi)陸地區(qū)比沿海地區(qū)更適合安家。

  30.升級你們家的真空吸塵器。

  31.給每間房掛上一幅油畫。

  協(xié)助社區(qū)建設(shè)

  32.幫助災(zāi)區(qū)重建。

  33.參與投票。

  34.幫助搞好附近的公園。

  那是你和鄰居娛樂、交流的地方。

  35.關(guān)心軍隊

  36.旅游在外,對當(dāng)?shù)厝艘押谩?

  37.學(xué)習(xí)一點宗教的知識。

  38.向難民伸出援手。

  39.向?qū)W校捐助書籍。

  40.為你孩子的運動隊擔(dān)當(dāng)義務(wù)教練。

  六、為地球盡分力

  41.做個環(huán)保的人。

  42.率先使用植物柴油。

  43.讓別人坐你的順風(fēng)車。

  44.盡量使用低排量的座駕。

  45.把吹落葉機扔掉。

  一臺吹落葉機所排放的污染物相當(dāng)于80輛轎車的排放量。打掃落葉是個鍛煉身體的好機會,可以讓你精神振作,同時也可以省下一筆錢。

  46.多閱讀一些指導(dǎo)性的書籍。

  47.支持本地農(nóng)民。

  多購買本地農(nóng)民生產(chǎn)的東西,這樣你可以獲得新鮮的食物、也得到一個更加干凈的地球。

  48.關(guān)掉你的干衣機

  干衣機是家里最耗電的電器之一。除非是非常潮濕的地方,還是拉一條晾衣繩吧。而且陽光可以殺菌,更加衛(wèi)生。

  49.在它融化之前,到有冰川的地方看看。

  NASA資助的一科研小組近日發(fā)布警告稱,地球北極冰川的融化速度正在不斷加快。如果人類對于溫室氣體的排放量不認真加以控制,北極冰川2040年前后將會全部融化,化成一片寒冷的汪洋大海。

  50.減肥吧

  這可以節(jié)省很多能源。美國伊利諾斯大學(xué)謝爾頓·賈克森教授最近發(fā)表的一份研究報告稱,由于胖子越來越多,美國交通因此每年要多耗掉10億加侖的汽油。

 
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