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飲食+運(yùn)動(dòng)預(yù)防老花眼

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-07-26

老花眼一般可表現(xiàn)為看近困難和視物疲勞,尤其在讀字號(hào)小的讀物時(shí),會(huì)感到吃力、疲勞、不能持久,如閱讀超過半小時(shí),常出現(xiàn)文字模糊、發(fā)花、串行、重影、眼脹、頭痛等不適感,甚至?xí)蓄^暈惡心等癥狀。發(fā)現(xiàn)以上癥狀無需驚慌,可先去醫(yī)院進(jìn)行一次詳細(xì)的眼部檢查,如無眼部疾患,僅需請驗(yàn)光師幫您配上一副老花鏡,即可改善以上癥狀。一般認(rèn)為原為正視眼的人(視力正常者),45歲左右開始配花鏡,每3-5年需更換一次;原來為遠(yuǎn)視眼者,應(yīng)適當(dāng)加深遠(yuǎn)視度數(shù);原為近視眼者,要相應(yīng)減低近視度數(shù)。

正視眼者一般40歲以上開始花眼,需配花鏡的度數(shù)如下:

年齡度數(shù)

40歲+1.00-1.50D

50歲+2.00D

55歲+2.50D

60歲以上+3.00D

需要提醒老年朋友的是,如果發(fā)生老視,由于一些人原有遠(yuǎn)視、近視、散光等以及個(gè)體差異的原因,應(yīng)到醫(yī)院或眼鏡店經(jīng)過驗(yàn)光配戴合適的老花鏡,最好不要隨便在市場上購買。

老花眼能不能預(yù)防呢?延緩身體的衰老有助于延緩老花眼的發(fā)展。目前認(rèn)為抗衰老的基本方法有飲食保健、運(yùn)動(dòng)保健等。在飲食方面,應(yīng)多食含豐富蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物,如花粉、蜂王漿、桂圓、大棗、黑芝麻、木耳、何首烏、蓮子、核桃、香菇等,少食動(dòng)物脂肪及膽固醇含量過高的食品。適度運(yùn)動(dòng)對延緩衰老也有一定的功效,通過眼睛局部運(yùn)動(dòng)改善眼睛疲勞狀態(tài),如做眼保健操、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和進(jìn)行有助于睫狀肌鍛煉的視近視遠(yuǎn)交替運(yùn)動(dòng)。

 
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