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營(yíng)養(yǎng)谷物首選燕麥

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-19  瀏覽次數(shù):1626
  在寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中,1~3歲幼兒期是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛期,此階段的寶寶已經(jīng)能夠獨(dú)立行走,活動(dòng)量明顯增加,每日所需的能量已達(dá)1200千卡,約相當(dāng)于成人的一半。雖然此時(shí)其體重只有成人的1/5左右,但無(wú)論是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的需要量也都接近成人的1/2。父母需給寶寶挑選營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化吸收的食物,燕麥便是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  在美國(guó)《時(shí)代》雜志評(píng)出的十大健康食品中,燕麥名列第五。據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析結(jié)果:優(yōu)質(zhì)燕麥粉蛋白質(zhì)含量為15.6%,并富含幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥含極其豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%~52%。每100克燕麥中含鈣50~100毫克;B族維生素的含量居各種谷類糧食之首,尤其富含維生素B1,能夠彌補(bǔ)精米精面在加工中丟失的大量B族維生素。

  此外,燕麥?zhǔn)枪任镏形ㄒ缓性磉八氐淖魑铮梢哉{(diào)節(jié)人體的腸胃功能,降低膽固醇。因?yàn)檠帑溨懈缓瑑煞N重要的膳食纖維:可溶性纖維和非可溶性纖維。可溶性纖維能大量吸納體內(nèi)膽固醇,并排出體外,從而降低血液中的膽固醇含量;非可溶性纖維有助于消化,能預(yù)防孩子便秘的發(fā)生。

  營(yíng)養(yǎng)師廖麗滿指出,燕麥符合現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)所提倡的“粗細(xì)搭配”、“均衡營(yíng)養(yǎng)”的飲食原則,可滿足人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要,不但是1歲以上寶寶的營(yíng)養(yǎng)食品,其實(shí)也是全家人的健康之選。

 
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