亚洲第一a在线网站_日韩欧美国产专区_久久国产亚洲女同精品_亚洲国产小电影在线观看高清

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

營養(yǎng)缺乏有信號

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-13

   頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā) 

  可能缺乏的營養(yǎng):蛋白質(zhì)、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 

  營養(yǎng)對策:每日保證主食的攝入;保證3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶,以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每周攝入2—3次海魚,以增加微量元素鋅。 

  夜晚視力降低 

  可能缺乏的營養(yǎng):維生素A。 

  營養(yǎng)對策:增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。應(yīng)注意的是,維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素。因此,用植物油烹炒胡蘿卜,維生素A的吸收效果可大大提高。

    舌炎、舌裂、舌水腫 

  可能缺乏的營養(yǎng):B族維生素。 

  營養(yǎng)對策:長期進(jìn)食精細(xì)米面、長期吃素食,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應(yīng)做到主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。如果有吃素的習(xí)慣,每日應(yīng)補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。

    牙齦出血 

  可能缺乏的營養(yǎng):維生素C。 

  營養(yǎng)對策:每日最好能攝入1斤左右的蔬菜和2—3個(gè)水果,其中,蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌結(jié)合為好。

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.122 second(s), 13 queries, Memory 0.9 M