多喝水 老年人體內(nèi)的水分比年輕人要少，在夏季身體更容易“脫水”，導(dǎo)致血液黏稠，使輸向大腦的血液受阻變緩，增加了發(fā)生中風(fēng)的概率。夏季每天最好能喝1600毫升水，也就是常說的8杯水。但要謹(jǐn)記不能一次飲用過量的水，以免因體內(nèi)電解質(zhì)紊亂而引起“水中毒”。

　　喝好水 濕熱天氣要提防飲水被細(xì)菌污染。瓶裝水盡管灌裝時經(jīng)過了滅菌處理，但在高溫天氣下，開啟后極易滋生沙門氏菌和痢疾桿菌等細(xì)菌。有實驗證明，開啟后的瓶裝水20分鐘內(nèi)細(xì)菌數(shù)增加35倍。飲用不潔水會引起皮膚紅腫、瘙癢等過敏癥狀，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉等急性腸胃道炎癥。煮沸后自然冷卻的白開水是夏季最佳飲品。

　　慢喝水 心腦血管不好的人，喝水千萬別圖痛快。每天“早六晚六”這兩個時間段，正是血壓波動的高峰期。如一次灌進(jìn)超過500毫升的水，會讓血壓上升5～30mmHg。對于冠心病患者，如果一次大口喝下太多水，水分會快速進(jìn)入血液，不健全的心臟難以承受這樣的負(fù)擔(dān)，使病人出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)心肌梗死。專家建議，飲水宜少量多次，每次200毫升左右，喝水時不妨像喝茶一樣慢慢品。養(yǎng)成起床后、睡覺前喝一杯水的好習(xí)慣，預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的心絞痛、心肌梗死等疾病。

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