標(biāo)榜年輕力壯,自稱運(yùn)動(dòng)健將,以為保證運(yùn)動(dòng)量就能讓你的身體器官運(yùn)轉(zhuǎn)正常。然而,在現(xiàn)今緊迫的工作之中,你的胃在慢慢受傷,你察覺到了嗎?疼痛、返酸,甚至惡心、嘔吐……古人有言:十人九胃疾。再忙碌,這個(gè)與美味關(guān)系最親密的身體器官,我們也要精心呵護(hù)。
囊一:注意生活細(xì)節(jié)
胃病的產(chǎn)生,除了生活不規(guī)律、暴飲暴食之外,還跟許多生活細(xì)節(jié)有關(guān)。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發(fā)生,搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細(xì)菌是可以感染的,所以在生活里,我們需要關(guān)照這些容易被傳染的細(xì)節(jié)。
小編建言:外出就餐時(shí),注意分餐制,不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿,更不要用錯(cuò)別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀,那就只能暫時(shí)避免接吻了。這也是細(xì)菌傳染的一條途徑。
錦囊二:戒暴飲暴食、戒夜宵
暴飲暴食,是傷胃的一把利劍。毫無(wú)規(guī)律地往胃里塞進(jìn)它根本無(wú)法承受、無(wú)法消化的食物,只會(huì)給你的身體帶來(lái)麻煩。別以為心情不好,大吃一頓就能發(fā)泄情緒,滿足自己。暴飲暴食之后帶來(lái)的痛苦,你一定承受過。
小編建言:一餐七分飽。飯吃到七分飽。細(xì)嚼慢咽也是養(yǎng)胃的重點(diǎn),好好運(yùn)用牙齒,把食物碾碎,這樣食物到胃里也就會(huì)容易消化。
錦囊三:調(diào)整生活作息
有規(guī)律的生活作息,是養(yǎng)胃的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。一日三餐定時(shí)定量,你的胃就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)正常。每天讓它按時(shí)接受定量的食物,它工作起來(lái)也會(huì)規(guī)律。
小編建言:早餐熱吃。可以保護(hù)你的胃的溫?zé)釥顟B(tài),讓肌肉放松、讓血液流動(dòng)順暢。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和脂肪,可以使食物在胃里停留較久,水果和蔬菜可以中和胃里的酸根,使胃里達(dá)到酸堿平衡。
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