摘要:維生素、抗生素、激素堪稱當(dāng)今社會流行的“三素”,其中維生素是使用最廣泛的一種,很多白領(lǐng)大把大把地服用膳食補充劑,吃維生素AD補鈣,吃維E美容,吃維C美白等。其實,只要食物結(jié)構(gòu)達到平衡,人們完全可以從食物中獲得充分的維生素,不必額外補充。不過,要達到飲食平衡并不容易,所以適當(dāng)補充維生素對現(xiàn)代人保持健康是值得推薦的一種方式。
針對特殊的情況,醫(yī)生會建議特殊的人群補充維生素制劑。
1、懷孕或哺乳的婦女。她們需要更多的營養(yǎng)素,建議除吃新鮮水果和蔬菜外,還要補充葉酸制劑,這是防止胎兒得骨髓缺陷癥的有效措施。
2、不喝牛奶和不曬太陽的人就要吃點維生素D補充劑,不然容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
3、采用低熱能飲食者,由于總量的限制,可能各種營養(yǎng)素均不達要求,建議補充維生素制劑。
4、對于某些疾病,醫(yī)生會開補充劑的處方。例如患有影響營養(yǎng)吸收的疾病,如消化不良、肝病、手術(shù)后及服用解酸藥、抗生素、輕瀉藥等,此時需要補充維生素。
需要提醒的是,小孩不要補維生素。孩子的體內(nèi)消耗和成人完全不一樣,所以可以通過飲食來補充維生素,正常吃好三餐即可。
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