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小心!錯(cuò)誤補(bǔ)水的10大陷阱

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-25  來(lái)源:瑞麗女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):294
核心提示:小心!錯(cuò)誤補(bǔ)水的10大陷阱

  大量出汗后立刻喝水

  秋老虎仍在,不少M(fèi)M劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)選擇馬上大量飲水。運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)大量缺水,的確需要適當(dāng)補(bǔ)充水分,但是大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低,易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象,甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運(yùn)動(dòng)后喝水,要循序漸進(jìn),讓身體能夠適應(yīng)。

  謹(jǐn)慎攝入運(yùn)動(dòng)飲料

  不少M(fèi)M喜歡平時(shí)喝一些運(yùn)動(dòng)飲料,認(rèn)為能夠迅速為身體補(bǔ)充能量。事實(shí)上市面上不少運(yùn)動(dòng)功能型飲料是為大量運(yùn)動(dòng)的人士設(shè)置的,能夠瞬間補(bǔ)充能量,但是熱量較高。如果運(yùn)動(dòng)量較小的話,對(duì)腎臟壓力也較大,因此建議謹(jǐn)慎攝入運(yùn)動(dòng)型飲料哦。

  睡前喝大量水

  不少M(fèi)M覺(jué)得一覺(jué)起來(lái)很容易干燥,因此睡前會(huì)大量喝水。但睡前大量喝水會(huì)導(dǎo)致身體水腫,腸胃負(fù)擔(dān)加重,也容易導(dǎo)致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好,如果覺(jué)得早晨起床嘴唇和肌膚干燥的話,可以在室內(nèi)配備一個(gè)加濕器哦。

  飲用淡鹽水

  很多MM都曾經(jīng)聽過(guò)早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說(shuō)法,但是淡鹽水不適合心臟功能不好,有高血壓的人飲用。特別是在早晨,當(dāng)血液粘稠度最高時(shí),飲用淡鹽水會(huì)加重口干,促進(jìn)血壓升高。因此早上如果想要促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),可以喝一杯溫開水,按摩一下腸胃,能夠幫助腸胃蠕動(dòng)哦!

  酸味飲料熱量低?

  不少果汁飲料都使用檸檬酸,大量的酸類物質(zhì)的攝入容易使人感到疲憊。秋季氣候干燥,失水也較多,因此警惕那些讓人生津的酸味飲料吧。如果想要來(lái)點(diǎn)酸味,不如取一個(gè)新鮮的檸檬。

  過(guò)度補(bǔ)水

  每天正常攝入1L-2L水是相對(duì)正常的數(shù)字,不少M(fèi)M為了保濕,大量飲水,事實(shí)上不必要的大量飲水很容易導(dǎo)致對(duì)腎臟的壓力,大量的飲水還有可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡,反倒會(huì)引發(fā)越喝越渴的狀況,可謂得不償失。

  只要喝水就夠了

  不少M(fèi)M覺(jué)得喝水就足夠了,但是一定要記住多喝看不見(jiàn)的水,蔬果、粥,都是不錯(cuò)的選擇,比起大量攝入的沒(méi)有味道的水分,蔬果類還能夠有效補(bǔ)充維生素,粥還能幫助加快腸道消化,告別胃病哦!

  餐前大量喝水

  不少M(fèi)M聽說(shuō)餐前喝水除了能夠補(bǔ)水以外,還能夠減肥,因此餐前大量飲水。但是過(guò)度飲水容易導(dǎo)致胃部的胃酸被沖淡,使得腸胃不能很好消化食物,一直如此很容易導(dǎo)致胃部功能混亂,因此餐前最好喝一小杯水,不宜超過(guò)100ml。

  冰水更解渴降火

  到了秋天,人很容易感覺(jué)到干燥上火,一杯冰水看似能夠降火解渴,但是卻治標(biāo)不治本。不少M(fèi)M都是虛火上升,血?dú)鈨商澋捏w質(zhì),而冰水不能降火,卻容易讓虛火上升,因此小編建議想要下火不如選擇紅豆薏仁熬湯,既不至于過(guò)度涼性,也能夠有效降火補(bǔ)水。

  早起喝水后立刻大量進(jìn)食

  不少M(fèi)M早晨喝完水后覺(jué)得腸胃已經(jīng)恢復(fù)正常了,于是大量進(jìn)食早餐,甚至選擇辛辣或者刺激的早餐。小編建議,喝水后腸胃需要一定時(shí)間進(jìn)行反應(yīng),如果實(shí)在覺(jué)得餓了,選擇蒸蛋羹或者稀飯等不刺激類的食物,能夠讓腸胃慢慢適應(yīng)哦!

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 補(bǔ)水 食物
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