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準(zhǔn)媽媽多吃“蛋” 孕育出聰明寶寶

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-29  來(lái)源:東北新聞網(wǎng)  瀏覽次數(shù):383

  漂亮MM:輕松瘦身

  不必再計(jì)算卡路里,也不用再禁食碳水化合物,減肥只需每天早餐吃兩個(gè)雞蛋。雞蛋含有世界上最高品質(zhì)的蛋白質(zhì),并含有重要營(yíng)養(yǎng)素,包括葉酸、核黃素、硒、B12和膽堿。每個(gè)雞蛋只含75卡路里,熱量也低。每天早上兩個(gè)雞蛋,保證了營(yíng)養(yǎng),并能產(chǎn)生長(zhǎng)久飽腹感,輕松減肥。同時(shí),蛋內(nèi)的維他命B2有助于去除脂肪,煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。由此可見,雞蛋也是個(gè)減肥佳品。更讓時(shí)尚MM們高興的是,雞蛋中含有豐富的鐵,在輕松控制體重的同時(shí)還能面色紅潤(rùn),真是一舉多得。

  特殊人群:巧吃雞蛋抗疾病

  對(duì)“癥”巧吃雞蛋,不僅有益于保健,更會(huì)收到輔助疾病治療的功效。

  膽石癥患者:吃雞蛋要巧烹調(diào)

  膽結(jié)石患者限制油膩食物并不等于不能吃雞蛋,如果改革烹調(diào)方法,像燉雞蛋、雞蛋湯、雞蛋羹還是可以吃的。

  發(fā)燒病人:退燒再吃補(bǔ)體力

  雞蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白,是一種完全蛋白質(zhì),能被人體完全吸收。進(jìn)食后能產(chǎn)生“額外”的熱量。發(fā)燒的病人(特別是孩子)吃雞蛋,會(huì)使機(jī)體內(nèi)熱量增加。而燒退后,身體處于病后恢復(fù)期需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng),此時(shí)再適量的補(bǔ)充一些雞蛋,才有利于加快機(jī)體的復(fù)原。

  聰明健康吃雞蛋

  生產(chǎn)日期仔細(xì)查

  細(xì)心的消費(fèi)者看到,買回家的德青源雞蛋蛋殼上有一串紅色的字。這就是雞蛋的生產(chǎn)日期及品牌,購(gòu)買時(shí)請(qǐng)仔細(xì)看噴碼的日期,選擇日期最近的購(gòu)買,確保產(chǎn)品新鮮。

  選擇生態(tài)、無(wú)公害產(chǎn)品

  在保證新鮮的基礎(chǔ)上,選擇雞蛋也要保證綠色無(wú)藥物殘留、無(wú)激素、無(wú)抗生素產(chǎn)品,全面了解生產(chǎn)商及品牌,最好選擇世界蛋品協(xié)會(huì)(International Egg Commission)認(rèn)可產(chǎn)品。吸收營(yíng)養(yǎng),遠(yuǎn)離有害物質(zhì)。

  食用前清洗很重要

  食用之前需要用洗滌劑清洗蛋殼,因?yàn)槭袌?chǎng)上購(gòu)買的散裝雞蛋蛋殼上有大量的大腸桿菌、沙門氏菌,不清潔蛋殼就烹飪會(huì)污染食物。尤其是孕婦、孩子、老人,他們免疫力較低,更要注意。

  漂亮MM:輕松瘦身

  不必再計(jì)算卡路里,也不用再禁食碳水化合物,減肥只需每天早餐吃兩個(gè)雞蛋。雞蛋含有世界上最高品質(zhì)的蛋白質(zhì),并含有重要營(yíng)養(yǎng)素,包括葉酸、核黃素、硒、B12和膽堿。每個(gè)雞蛋只含75卡路里,熱量也低。每天早上兩個(gè)雞蛋,保證了營(yíng)養(yǎng),并能產(chǎn)生長(zhǎng)久飽腹感,輕松減肥。同時(shí),蛋內(nèi)的維他命B2有助于去除脂肪,煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。由此可見,雞蛋也是個(gè)減肥佳品。更讓時(shí)尚MM們高興的是,雞蛋中含有豐富的鐵,在輕松控制體重的同時(shí)還能面色紅潤(rùn),真是一舉多得。

  特殊人群:巧吃雞蛋抗疾病

  對(duì)“癥”巧吃雞蛋,不僅有益于保健,更會(huì)收到輔助疾病治療的功效。

  膽石癥患者:吃雞蛋要巧烹調(diào)

  膽結(jié)石患者限制油膩食物并不等于不能吃雞蛋,如果改革烹調(diào)方法,像燉雞蛋、雞蛋湯、雞蛋羹還是可以吃的。

  發(fā)燒病人:退燒再吃補(bǔ)體力

  雞蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白,是一種完全蛋白質(zhì),能被人體完全吸收。進(jìn)食后能產(chǎn)生“額外”的熱量。發(fā)燒的病人(特別是孩子)吃雞蛋,會(huì)使機(jī)體內(nèi)熱量增加。而燒退后,身體處于病后恢復(fù)期需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng),此時(shí)再適量的補(bǔ)充一些雞蛋,才有利于加快機(jī)體的復(fù)原。

  聰明健康吃雞蛋

  生產(chǎn)日期仔細(xì)查

  細(xì)心的消費(fèi)者看到,買回家的德青源雞蛋蛋殼上有一串紅色的字。這就是雞蛋的生產(chǎn)日期及品牌,購(gòu)買時(shí)請(qǐng)仔細(xì)看噴碼的日期,選擇日期最近的購(gòu)買,確保產(chǎn)品新鮮。

  選擇生態(tài)、無(wú)公害產(chǎn)品

  在保證新鮮的基礎(chǔ)上,選擇雞蛋也要保證綠色無(wú)藥物殘留、無(wú)激素、無(wú)抗生素產(chǎn)品,全面了解生產(chǎn)商及品牌,最好選擇世界蛋品協(xié)會(huì)(International Egg Commission)認(rèn)可產(chǎn)品。吸收營(yíng)養(yǎng),遠(yuǎn)離有害物質(zhì)。

  食用前清洗很重要

  食用之前需要用洗滌劑清洗蛋殼,因?yàn)槭袌?chǎng)上購(gòu)買的散裝雞蛋蛋殼上有大量的大腸桿菌、沙門氏菌,不清潔蛋殼就烹飪會(huì)污染食物。尤其是孕婦、孩子、老人,他們免疫力較低,更要注意。

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編輯:yuanlee

 
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