很多人運動過后感到疲勞時，不知道該如何消除疲勞，有些人喜歡按摩，可那是肌肉的放松而已。運動營養(yǎng)專家表示，最好的消除疲勞法就是通過飲食來調節(jié)。

　　運動后補充流食 如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補充。

　　食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C，有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

　　多吃堿性食物 如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。

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