一、水果不宜飯后吃

　　不少市民已習慣飯后吃水果了。然而，近年的研究發(fā)現(xiàn)飯后吃水果并不科學，原因有四：

　　● 水果易與食物一起阻滯在胃部，導致胃腸脹氣、便秘等，給消化功能帶來不良影響。

　　● 水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負擔，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

　　● 水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強的吸水性，吸水后膨脹會增加飽脹感，當纖維素過多時，還會影響維生素、微量元素的吸收。

　　● 需要減肥的人群，如果飯后吃大量水果，會因能量過多導致肥胖。

　　二、水果宜在飯前吃

　　專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右（柿子除外）。

　　1、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。

　　2、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

　　3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

　　三、空腹有些水果不宜吃

　　夏季大家吃西瓜的也挺多的。西瓜不能空腹吃，因為西瓜是防暑降溫非常好的一種食品，從咱們中醫(yī)講，它性干寒。另外，它的水分比較多，空腹吃了以后，它使您的胃液稀釋了，胃液稀釋以后胃酸就少了，這樣容易引起消化不良、食欲減退，還有就是容易影響胃腸的蠕動。番茄里頭有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。

　　空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。

　　四、虛寒體質者怎么吃水果

　　寒性體質的人會覺得口淡、喜暖怕冷、四肢不溫、穿衣比旁人多、怕空調、進食寒涼食品后出現(xiàn)不適、小便多、大便爛、舌質淡胖有牙齒印。虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。這些水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等等。

　　五、實熱體質者怎么吃水果

　　體熱的人形體大多消瘦，目光有神，動作較敏捷而性急，愛喝涼水，不喜熱茶，而且容易心急心煩。實熱體質的人由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果。

　　六、任何體質的人都適合吃的水果

　　性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子、芒果、李子等，無論是虛寒體質或者實熱體質的人均可食用。

　　七、探病適合帶的水果

　　平常我們在看望病人的時候，總是喜歡帶些水果，但您知道嗎？不是所有的水果都適合病人吃，買水果的時候要考慮病人的病情。

　　1、潰瘍和胃酸過多的人：不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、李子等含酸較高的水果，以防有損潰瘍愈合。哮喘的病人不宜吃棗等易生痰助熱，有礙脾胃功能的水果。

　　2、便秘和有痔瘡的患者不宜吃柿子、山楂、蘋果、蓮子，因為這些水果含鞣酸較多，會澀腸止瀉，加重病情。

　　3、患有貧血的病人也不宜吃含鞣酸較多的橙子和柿子等水果，因為鞣質易與鐵質結合，從而會阻礙肌體對鐵的吸收。

　　4、腎炎、浮腫和腎功能不好的病人不宜吃香蕉，因為香蕉中含有較多的鈉鹽，吃了會加重浮腫，增加心臟和腎臟的負擔。

    【相關閱讀】

    早上吃水果是金，晚上吃水果是鉛？

    別把水果當正餐 兩餐之間時間最佳

    一天之中何時吃水果吸收最好？

    看看“水果餐”最佳時間表