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秋季養(yǎng)生蔬果大盤點 吃出男人健康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-13  來源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):271
核心提示:健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航,正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。下面我們一起來看一下神奇治病的蔬果:

  健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航,正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。下面我們一起來看一下神奇治病的蔬果:

  抗癌護眼各顯奇招的七種果蔬皮 生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康,在面對各種營養(yǎng)的時候,我們要如何選擇,這是個與健康直接相關(guān)的問題。如何選擇營養(yǎng)?怎樣選擇飲食?無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。

  吃水果的時候,你是把它的皮都吃了還是給扔了呢?如果是把它們的皮給扔了,那么你失去了最好的營養(yǎng)素了。因為果蔬皮的好處數(shù)也數(shù)不清的喲,不僅可以抗癌,而且還有護眼護胃的神奇功效呢!下面一起來看看七種果蔬皮的神奇功效吧!

  獼猴桃皮——抗癌

  獼猴桃皮富含抗氧化劑,具有抗癌、抗炎和抗過敏的功效。表皮中抗氧化劑含量是果肉的三倍。另外獼猴桃皮還能對付葡萄球菌和大腸桿菌。

  如何吃?將獼猴桃連皮榨汁,過濾后飲用。

  香蕉皮——護眼

  香蕉皮提取物富含血清素,有助于緩解抑郁癥。香蕉皮中的葉黃素可以保護眼睛細胞免受紫外線傷害。

  如何吃?將香蕉皮加水煮10分鐘,冷卻后飲用。

  菠蘿皮——護胃

  菠蘿皮(除去外面刺手的部分)除了富含食物纖維和維生素C之外,菠蘿皮中的菠蘿蛋白酶可以分解食物,清除消化道內(nèi)的死亡組織,具有護胃抗癌的功效,此外菠蘿皮中菠蘿蛋白酶的含量是果肉的兩倍。

  如何吃?將菠蘿去除外皮刺手部分后,連皮榨汁,過濾后飲用。

  柑橘類果皮——降膽固醇

  橙皮和橘子皮富含“超級類黃酮”,該物質(zhì)可有效降低壞膽固醇,而不會降低好膽固醇。美國研究發(fā)現(xiàn),柑橘類水果果皮中的抗氧化劑含量是果汁的20倍。另外,此類水果富含果膠有助于降低膽固醇,幫助平衡腸道有益菌。

  如何吃?將柑橘皮曬干研成粉末,與奶酪、蛋糕等一起食用;蛘邔⒋祟愃B皮榨汁,過濾后飲用。

  南瓜皮——抗癌護心

  南瓜富含鋅,有益皮膚和指甲健康,其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護眼、護心和抗癌功效。另外,南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。

  如何吃?距離南瓜皮越近的部分,營養(yǎng)越豐富。因此,南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮著吃或曬干后炒著吃。

  土豆皮——“營養(yǎng)庫”

  大多數(shù)人都知道土豆皮有益健康,但對個中緣由卻不甚清楚。土豆皮真是營養(yǎng)庫,拳頭大的土豆皮就可以滿足膳食纖維、鉀、鐵、鋅和維生素C一天需求量的一半。

  如何吃?土豆吃法多樣,烤土豆、煮土豆、連皮打成土豆泥、切片炒菜都可以。

  大蒜皮——抗衰老護心臟

  大蒜皮中含有6種不同的抗氧化劑。去除大蒜皮的時候,其中抗衰老護心臟的苯丙素抗氧化劑就會白白浪費。

  如何吃?在整個新鮮大蒜頭上淋橄欖油,然后放入烤箱中,與烤制食品同烤同吃。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 秋季 蔬果 養(yǎng)生 男性 健康
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