晚餐吃得不對,也會影響睡眠。以下是一些不利于睡眠的食物:
興奮大腦的食物。咖啡、濃茶、可樂,以及其它含咖啡因、茶堿的飲料或食物都不適合睡前食用?Х纫蚩梢蕴嵘,這是眾所周知的,對于一些對咖啡因特別敏感的人,可能持續(xù)興奮的時間更久。此外,咖啡因還有利尿作用,過多喝咖啡,容易讓人排尿增多,這也會干擾睡眠。
刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物。食用過多辛辣食物、豆制品、洋蔥、薯類、碳酸飲料等脹氣食物,使到消化道不適,腹內(nèi)翻江倒海,自然難以安睡。
酒類。喝點酒短期內(nèi)可能會比較容易睡,但長期下去,中樞的耐受使到酒量增加才能達到同樣效果,否則,失眠的程度會更深。如果經(jīng)常應(yīng)酬喝酒或晚上夜生活酗酒,過量的酒影響了維生素B1的吸收利用,最后還會導(dǎo)致B1缺乏的神經(jīng)炎,出現(xiàn)手指麻木等癥狀。
有人把“助眠酒”敲定為紅酒,實際上紅酒只比一般的酒多了抗氧化成分,除此以外,跟其他酒別無異樣(成年男性一天飲用酒精量不超過25克,相當(dāng)于啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升或38度的白酒75毫克,高度酒50克;女性飲用酒精量不超過15克,相當(dāng)于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度白酒50克)。
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