水是萬病之源,這是美國著名醫(yī)學(xué)博士F-巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》里揭露出來的。那么,只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎?事情并沒有這么簡單。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝……一旦你陷入這些喝水的誤區(qū)中,水不僅不能成為補(bǔ)藥,甚至可能變身為毒藥!
1、水是最好的藥?
水在人體內(nèi)占到了70%左右,只要缺少一點(diǎn)就對人體功能產(chǎn)生影響。
對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥,當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水,如果你以下面的錯誤方式來享受它,同樣對健康不利。
2、為了美麗和健康,喝水越多越好?
水對于美容至關(guān)重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外,通過食物我們也能補(bǔ)充大量的水分,實在沒有必要再強(qiáng)迫自己大量喝水了,否則物極必反,會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
3、早晨起床后,喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,喝鹽水反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。
而且早晨是人體血粘度最高的時間,喝鹽水會使血壓更高,尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
專家建議,淡鹽水更適合在運(yùn)動或大汗后喝,以補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。
4、干凈衛(wèi)生的水就是好水,沒必要分酸堿。
由于我們攝入的酸性食物過多,使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此,為了健康,只有天然弱堿性水才更適合我們長期飲用。
那么,我們?nèi)绾沃滥男┦菍θ梭w有益的弱堿性水呢?重視水的酸堿度的品牌,都會在瓶貼上標(biāo)明,在購買時,看看標(biāo)簽就知道了。
5、湯就相當(dāng)于水,以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水,還富含鹽分和脂肪。所以,雖然可以以喝湯的形式來補(bǔ)充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪,這會慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說,喝粥反而是個更明智的做法。
6、女人多喝水能養(yǎng)顏,男人可以少喝水?
從健康的角度來說,男人們更需要多喝水。美國學(xué)者通過大量的研究發(fā)現(xiàn),多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌,而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。
總而言之,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險要降低32%。此外,即使男士與女士喝同樣多的水,男士也容易脫水,因為他們活動量大,愛出汗,比女士更易散失水分。
7、“喝水也長肉”,多喝水會導(dǎo)致發(fā)胖。
說只喝水也發(fā)胖一定是因為其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多,只不過人們通常會忘記或根本不愿記住?茖W(xué)研究表明,在飯前1小時分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分鐘一次。
空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘,很快進(jìn)入小腸,被吸收入血液中,1小時左右就可以補(bǔ)充給全身的細(xì)胞組織,可以幫助人們控制食量,防止吃的過飽,有利于減肥。
8、口渴表示身體缺水,不渴不用喝。
與吃飯不同,人喝水的欲望遠(yuǎn)沒有那么強(qiáng)烈,等你感覺到口渴時,你正一步步邁向脫水的邊緣,身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時補(bǔ)水了,你的身體還是容易出現(xiàn)注意力不集中、易激動、疲勞,甚至頭疼等癥狀,所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來說,如果尿液顏色為深黃色,則表示身體缺水,需要多補(bǔ)充一些水。
9、桶裝水口感好,干凈衛(wèi)生,肯定好過自來水。
如果你忽視一些健康細(xì)節(jié),桶裝水也不一定好過自來水。比如,飲水機(jī)中的開水由于反復(fù)煮沸、保溫,容易造成礦物質(zhì)沉積,對人體健康不利。
此外,因為普通飲水機(jī)不具備任何殺菌、抑菌功能,細(xì)菌、微生物很容易通過水、氣交換進(jìn)入飲水機(jī),經(jīng)過一定時間的積累,便會造成對飲用水的二次污染,更不要說那些反復(fù)多次重復(fù)使用的水桶是否有安全保證。
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