花生因其具有滋養(yǎng)補(bǔ)益、延年益壽的功效，所以民間又將其成為“長生果”，并和黃豆一起被譽(yù)為“植物肉”和“素中之葷”。

　　花生是一種營養(yǎng)豐富的高蛋白油料作物，它的蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%。其營養(yǎng)價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，并且比動物性食品更易于被人體吸收利用。營養(yǎng)專家告訴我們，在健康的飲食計劃中，花生占有重要的地位。美國、英國、澳大利亞等國的營養(yǎng)專家曾通過實驗證明，花生和花生制品對抗衰老、提高記憶力，防癌等都能發(fā)揮很好的效果。

　　防腸癌

　　花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。當(dāng)這些物體經(jīng)過腸道時，與許多有害物質(zhì)接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機(jī)會。

　　潤肺止咳

　　花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。

　　抗衰老

　　花生中含有的兒茶素對人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。

　　花生的諸多吃法中以燉吃為最佳，這樣既避免了招牌營養(yǎng)素的破壞，又具有不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易于消化的特點，老少皆宜。每次食用量不宜太多，建議每天吃一把左右，以免長胖。

　　花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用；花生能增進(jìn)血凝，促進(jìn)血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；體寒濕滯及腸滑便泄者不宜服食；內(nèi)熱上火者不宜食用，因花生性燥，能使口腔炎、舌炎、唇皰疹、鼻出血等更加重，長久不愈。

    【相關(guān)閱讀】

    核桃花生玉米粥軟化血管護(hù)心臟

    小零食富含大營養(yǎng) 花生能防皮膚病

    冬季吃花生提高5種抗病力 常吃花生能養(yǎng)生

    水煮花生最益健康

    初冬進(jìn)補(bǔ)花生的五大功效 暖胃抗衰造血

    棗生桂子湯營養(yǎng)互補(bǔ)可助孕

    中醫(yī)食療養(yǎng)生 初冬進(jìn)補(bǔ)花生的5大功效

    水煮花生不上火