失眠了？來(lái)點(diǎn)“天然的安眠藥”吧，一點(diǎn)副作用沒(méi)有呢！
菊花茶：凝神靜氣天然藥方
菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。
香蕉：讓肌肉放松又能助消化
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可促進(jìn)排便。
溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效
牛奶中豐富的色氨酸有鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，還能補(bǔ)鈣。
蜂蜜：有助于睡前放松
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。
【相關(guān)閱讀】
晚餐喝點(diǎn)小米粥安神助眠
常食蓮子粥清心去火安神助眠
食療方安神助眠：茼蒿魚(yú)頭湯補(bǔ)腎健腦
夏季應(yīng)對(duì)高溫需多喝安神助眠湯
