孕婦喝水的四個誤區(qū)分別是什么呢?水可以改善便秘,并有助于防止痔瘡。盡管這似乎與直覺有出入,但懷孕期間你喝水越多,你身體中保存的水分越少。每一滴水都有助于你健康懷孕。但不少孕婦在喝水方面存在誤區(qū),下面為大家介紹,孕婦喝水4大誤區(qū)!
孕婦喝水的四個誤區(qū)分別是什么呢?
1、孕婦喝水誤區(qū)-在清晨起床后應(yīng)喝一杯新鮮的涼開水。
日本的一項研究表明,白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。另有研究表明,早飯前30分鐘喝200毫升25—30攝氏度的新鮮的開水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進食欲,刺激腸胃蠕動,有利定時排便,防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進入血液,使血液稀釋,血管擴張,從而加快血液循環(huán),補充細胞夜間丟失的水分。
2、孕婦喝水誤區(qū)-切忌口渴才想起喝水。
口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣,是缺水的結(jié)果而不是開始,是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號?诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡,腦細胞脫水已經(jīng)到了一定的程度。
3、孕婦夏天喝水注意-綠豆湯解暑但要少喝
這些天氣溫高達38℃,很多準媽媽肯定覺得特別熱,想喝冰水又不敢,喝飲料又怕有刺激,怎么解暑才好呢?
建議,可以喝點綠豆湯,綠豆湯特別能解暑。“孕婦可少量喝些,但不適合長期喝,綠豆屬陰,對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候,可加些紅豆大棗一起煮,可補氣養(yǎng)血。”
另外,也可以喝些茶。茶葉的好處特別多,還含有豐富的鋅,孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此,喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,間接影響胎兒。
每次飲用3~5克所沖泡的2~3杯茶水即可。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶,還能減輕口中不適。
4、孕婦夏天喝水注意-可喝鮮榨果汁而不是飲料
還有些媽媽在懷孕時,特別愛喝果汁,認為多喝果汁可增加營養(yǎng),不會發(fā)胖,生出的寶寶皮膚會細膩白嫩,甚至以果汁代替水了。
“這其實不正確。”鮮榨果汁中大約95%以上是水分,此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收,不但會促使體重迅速增加,還不利于身體。所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升~500毫升。
而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精,這些成分對人體有害無益,所以孕婦應(yīng)慎重選擇,盡量不喝或少喝這些飲料。
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