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傳說(shuō)中的健康食品讓你贅肉橫生

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-12-13  來(lái)源:東北網(wǎng)健康  瀏覽次數(shù):241
核心提示:到底吃什么才最健康?當(dāng)你終于可以愜意地坐在戶外咖啡館享受健康食物的同時(shí),殊不知那些專注于低脂低熱的“健康食品”也可能讓你贅肉橫身。想象一下放開肚皮吃下這些食品后隆起的小腹。你還敢對(duì)吃,肆無(wú)忌憚嗎?

  到底吃什么才最健康?當(dāng)你終于可以愜意地坐在戶外咖啡館享受健康食物的同時(shí),殊不知那些專注于低脂低熱的“健康食品”也可能讓你贅肉橫身。想象一下放開肚皮吃下這些食品后隆起的小腹。你還敢對(duì)吃,肆無(wú)忌憚嗎?

  1、壽司

  大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等,原料都是絕對(duì)清爽的健康食品,但是很多流行的花卷中都摻進(jìn)了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維,絕對(duì)上火。當(dāng)然,在吃壽司的同時(shí)少不了醬油,醬油中過多的鹽,也有水腫的隱患哦。

  TIPS:每月一次光顧日本餐館,大不了不吃天婦羅呀,如果難以割舍我最愛的壽司的話。

  2、果汁

  可以在任何時(shí)候補(bǔ)充每天的膳食纖維,果汁絕對(duì)是一個(gè)很好的選擇。但你有沒有發(fā)現(xiàn),即便是鮮榨果汁,為了保證口感,都會(huì)加入過多的糖。除非自己動(dòng)手,否則很難保證和果汁不發(fā)胖。

  TIPS:我們辦公室有果汁機(jī),感謝老板的細(xì)心體貼。每天帶水果,懶得吃就自己榨汁,還便宜。

  3、沙拉

  蔬菜、鮮果、生魚片并沒有什么,熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅(jiān)果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐,也讓你吃進(jìn)的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升。如果是面食沙拉,熱量很可能超過一份傳統(tǒng)意面。

  TIPS:把沙拉醬改成酸奶,這樣就不怕啦。

  4、豆腐

  豆腐本身是沒有問題的,白豆腐絕對(duì)沒有問題。在平白無(wú)故地添加了鹽、醬油、糖,甚至是蛋黃、蟹黃以后,本質(zhì)就完全改變了。更不用說(shuō)那些煎、炸的豆腐,簡(jiǎn)直是健康飲食的災(zāi)難。

  TIPS:看來(lái)臭豆腐是吃不得的,還好平時(shí)也吃得不多。不怕不怕哈!

  5、干果、蜜餞

  女孩們最喜愛的辦公室零食,卻很可能是肥胖的隱形助手。干果由于經(jīng)過脫水和秘制,熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量,葡萄干的熱量將會(huì)達(dá)到460卡,悲催!

  TIPS:看來(lái)嘴饞還是吃點(diǎn)兒口香糖吧!水果也是不錯(cuò)的選擇哦!

  6、堅(jiān)果燕麥

  燕麥?zhǔn)呛芏喟最I(lǐng)的健康早餐,可惜的是選擇了含有堅(jiān)果,炒制過的香脆燕麥?谖断愦嗟耐瑫r(shí)增加了過多的油和糖,每100克的堅(jiān)果熱量就高達(dá)500卡。一個(gè)早上的忙碌工作也難以消耗。

  TIPS:看來(lái)只能選擇純燕麥的早餐了,不過添加干水果的應(yīng)該可以吧?要不早餐也要遭難了。

  7、低糖咖啡

  低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得,但這些濃縮奶球的添加會(huì)讓一杯普通的咖啡很快增加200卡,甚至更多。似乎也在無(wú)形中補(bǔ)充了鈣質(zhì),但獲得的脂肪量也很可觀。

  TIPS:咖啡加糖其實(shí)沒什么的,少放點(diǎn);要不就只喝純的黑咖啡,純純的。

  8、素食雞肉卷

  雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿,但是認(rèn)真算算,一個(gè)烤制的卷餅的熱量超過300卡,并不會(huì)低于同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對(duì)大于兩片土司,真的不能輕易相信自己的眼睛。

  TIPS:西餐的熱量就是高,不如吃點(diǎn)兒炒菜米飯來(lái)的實(shí)在。

  9、灌裝茶飲料

  在便利店或是超市里購(gòu)買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜,為了保證口感,這些甜味劑的過度添加絕對(duì)是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡,并不比汽水好多少。

  TIPS:灌裝茶不能喝這個(gè)早就知道啦,純凈水、純凈水才是硬道理。

  10、米餅

  類似米餅的小點(diǎn)心不含脂肪而且熱量低,但它們也完全缺乏纖維和蛋白質(zhì)。專家指出,這些點(diǎn)心在抑制饑餓方面的作用小之又小,反而大量的糖和鹽的添加會(huì)獲得更多的熱量。

  TIPS:如果你餓了,吃這個(gè),確實(shí)一點(diǎn)兒用都沒有。

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編輯:yuanlee

 
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