菠菜
燕麥黑豆紫色漿果
一個(gè)健康的男人,如果常吃以下這些食物,將更有利于健康。
菠菜
葉酸不但可幫助肱二頭肌收縮有力,且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量,還可使肌肉對(duì)胰島素更敏感,有利于增大肌肉減少脂肪。
美國(guó)專(zhuān)家認(rèn)為,菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸,能為肌肉的合成提供一定能量,葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán),提高性能力。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落,因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì),可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。
燕麥
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,對(duì)于心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
黑豆
黑豆有“豆中之王”的美稱(chēng)。其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、 B群、鈣、鐵、亞麻油酸及卵磷脂等成份,具“駐顏、明目、烏發(fā)、使皮膚變白嫩”等效果。
紫色漿果
藍(lán)莓、草莓、紫葡萄它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相似,就拿紫葡萄汁中含一種抗氧化劑多酚最高,活性最強(qiáng)。緊隨其后的是蘋(píng)果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少?寡趸瘎┰诒Wo(hù)人體免受自由基損害方面發(fā)揮關(guān)鍵作用,它通過(guò)抑制自由基來(lái)維持身體氧化平衡,延緩衰老,并能降低癌癥和心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
酸奶
酸奶在發(fā)酵過(guò)程中,產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶, 它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸,使更易被人體所吸收。乳酸菌經(jīng)過(guò)消化道時(shí)(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用,調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長(zhǎng)期進(jìn)食酸菌可降低人體膽固醇水平,還可防止白內(nèi)障的形成。
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細(xì)胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營(yíng)養(yǎng)菜哦。
【相關(guān)閱讀】
男人吃什么養(yǎng)生 菠菜名列前茅
菠菜是男人的最佳拍檔
男性最應(yīng)該多多吃的三種蔬菜
男人能多吃豆制品嗎
阿膠不是女性“專(zhuān)利”
痛風(fēng)為啥“愛(ài)找”男性
中醫(yī)推薦:男性補(bǔ)腎養(yǎng)生 食療6個(gè)經(jīng)典秘方
男性養(yǎng)生:補(bǔ)充荷爾蒙9種食物讓男人健康
男性常吃魚(yú)或可防糖尿病
秋季男人吃什么最“強(qiáng)悍” 常食蝦壯陽(yáng)益腎