秋季干燥,容易傷肺,而在中醫(yī)里面,白色是入肺的,因此,秋季應(yīng)該多吃些白色食物,如百合、蓮子、藕、雪梨等,滋陰潤肺。這道蓮子百合紅豆粥非常適合秋季食用。
紅豆具有清心安神﹑健脾益腎的功效,紅豆富含鐵質(zhì),有補(bǔ)血的作用,加入蓮子﹑百合更有固精益氣﹑止血﹑強(qiáng)筋健骨等作用,能治療肺燥﹑干咳﹑提高內(nèi)臟活力﹑增強(qiáng)體力。
原料:
紅豆;蓮子;百合;大米;冰糖
做法:
1. 蓮子﹑百合﹑紅豆用水洗凈,浸泡半小時;大米用水洗凈,備用。
2. 砂鍋中加適量清水,中火燒開;鍋中放入蓮子﹑百合﹑紅豆。
3. 小火煮20分鐘左右;放入大米,再煮10分鐘。
4. 放入冰糖于鍋中; 用勺子攪拌粥出稠,即可。
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