夏秋交替之季，會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者。養(yǎng)生專(zhuān)家指出，粥是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食，處暑后早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。

　　秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效。

　　具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開(kāi)后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動(dòng)以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時(shí)要用文火，中間可點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。

　　另外，專(zhuān)家還推薦了幾款粥，大家不妨試著做來(lái)嘗嘗：

　　山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過(guò)度肥胖等癥。

　　芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。

　　蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。

　　紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

    【相關(guān)閱讀】

     吃鴨補(bǔ)回苦夏之虛

     23日處暑：當(dāng)心“秋燥”易傷人　少食辛辣多清淡

     夏季花樣養(yǎng)生粥：扁豆粥可治食欲不振

     夏天喝粥更消暑 喝粥的4個(gè)誤區(qū)

     木瓜粥清脂減肥滋陰養(yǎng)顏（含做法）

     夏季養(yǎng)生指南：這些人最好不要喝白米粥

     粽子健康吃法：甜粽煮粥做點(diǎn)心更利消化