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補(bǔ)充氨基酸首選大豆

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-08-03
核心提示:補(bǔ)充氨基酸首選大豆

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  補(bǔ)充氨基酸,大豆是最好的選擇

  新浪健康:常聽(tīng)一些保健品的廣告詞中打出“補(bǔ)充人體氨基酸”的說(shuō)法,還專(zhuān)門(mén)出了針對(duì)普通人群的氨基酸片。您能先講一下氨基酸到底是什么東西,對(duì)人體有什么好處?

  孫樹(shù)俠:其實(shí)氨基酸就是蛋白質(zhì),它是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本構(gòu)成物質(zhì),而蛋白質(zhì)又是生物體內(nèi)重要的活性分子。所以氨基酸是構(gòu)成人體生命的基本物質(zhì)。

  人體中大約含有25種氨基酸,這25種氨基酸有不同的組成方式,進(jìn)而構(gòu)成千差萬(wàn)別的各種蛋白質(zhì)。在這25種里頭,其中蛋氨酸、纈氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、賴(lài)氨酸、蘇氨酸、色氨酸、苯丙氨酸等8種是人體本身不能合成、但又必需的氨基酸,稱(chēng)為必需氨基酸。

  在保健品中常說(shuō)的有;撬岷徒M胺酸,大家在保健品上,;撬岷徒M胺酸討論的比較熱。是屬于半必需氨基酸。

  它們都組成蛋白質(zhì)的要素,因此蛋白質(zhì)的質(zhì)量好壞,就看它們?cè)趺唇M成得了,F(xiàn)在所說(shuō)的優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白優(yōu)不優(yōu)質(zhì),其實(shí)是從氨基酸的組成成分來(lái)說(shuō)的。一般認(rèn)為動(dòng)物蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白較多,如魚(yú)、瘦肉、牛奶、蛋類(lèi)等。植物蛋白里面也有優(yōu)質(zhì)蛋白,比如說(shuō)大豆蛋白,不光提供熱量,它的蛋白是各個(gè)方面都非常好。所以說(shuō),大豆是最佳的蛋白食品。

  新浪健康:是不是也是補(bǔ)充氨基酸最好的?

  孫樹(shù)俠:對(duì),大豆補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)肯定就是在補(bǔ)充氨基酸,F(xiàn)在國(guó)外,也在推崇一些新的高蛋白谷物,如奎奴亞藜。它所含有的蛋白質(zhì)質(zhì)量要優(yōu)于肉類(lèi)之中含有的蛋白質(zhì)。這個(gè)在國(guó)外用作稻米的替代品,國(guó)外很多的健康食品很推崇這個(gè)。這個(gè)在國(guó)內(nèi)現(xiàn)在沒(méi)有,但是也有一些替代品。

  日常飲食即可達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),孕婦老人可以適量補(bǔ)充

  新浪健康:現(xiàn)在有好多保健品打著補(bǔ)充氨基酸的概念,一般人有必要用這種氨基酸的保健品來(lái)補(bǔ)充嗎?

  孫樹(shù)俠:其實(shí)我們?nèi)粘o嬍乘鶖z入的氨基酸就已經(jīng)基本上夠人體所需了。

  補(bǔ)充氨基酸說(shuō)白了就是補(bǔ)充蛋白質(zhì),其實(shí)人們現(xiàn)在缺蛋白質(zhì)嗎?當(dāng)然不缺,恰恰相反,是蛋白質(zhì)太多了。生活水平的提高讓我們飲食里面,包括谷物和蔬菜里的營(yíng)養(yǎng)就足夠了。

  一般標(biāo)準(zhǔn)是每天男子是44克(優(yōu)質(zhì)蛋白),女子是36克優(yōu)質(zhì)蛋白,這個(gè)量我們都是很容易達(dá)到。過(guò)去生活條件不好,處于貧困線以下的人群可能缺蛋白質(zhì),現(xiàn)在反而是有點(diǎn)過(guò)剩了,沒(méi)有必要再過(guò)度補(bǔ)充。

  如果是老年人的話(huà),可以稍微再補(bǔ)一點(diǎn),比如補(bǔ)一點(diǎn)動(dòng)物的優(yōu)質(zhì)蛋白,但只要一點(diǎn)點(diǎn)就夠了,幾克就夠了。

  新浪健康:一般什么人會(huì)需要這些氨基酸類(lèi)的保健品?

  孫樹(shù)俠:生病的人體質(zhì)虛弱,可以補(bǔ)充一些氨基酸類(lèi)保健品。孕婦也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充必需氨基酸。再就是60歲以上的老年人可以適當(dāng)吃一些。

 

編輯:foodnews

 
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