亚洲第一a在线网站_日韩欧美国产专区_久久国产亚洲女同精品_亚洲国产小电影在线观看高清

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

面對(duì)沙塵暴來襲 多吃九種蔬果

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-03-26  來源:北京青年報(bào)
核心提示:■出場(chǎng)專家:沈雁英 出場(chǎng)專家:沈雁英,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院副院長(zhǎng)、保健專家、教授。 近期,沙塵暴和陰霾天氣不斷籠罩著京城,無疑天氣對(duì)人們的健康會(huì)有一定影響。氣象上把大氣中懸浮的大量微小塵粒,煙;螓}粒的集合體,使空氣混濁,水平能見度降低到10公
  ■出場(chǎng)專家:沈雁英

  出場(chǎng)專家:沈雁英,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院副院長(zhǎng)、保健專家、教授。

  近期,沙塵暴和陰霾天氣不斷籠罩著京城,無疑天氣對(duì)人們的健康會(huì)有一定影響。氣象上把大氣中懸浮的大量微小塵粒,煙;螓}粒的集合體,使空氣混濁,水平能見度降低到10公里以下的一種天氣現(xiàn)象稱為陰霾天氣。形成這種天氣的原因是,在大氣環(huán)流相對(duì)穩(wěn)定時(shí)期,大氣層結(jié)構(gòu)穩(wěn)定,近地層空氣流動(dòng)(風(fēng)速)很小,大氣會(huì)形成上暖下冷的“逆溫層”,加上近地層空氣濕度大,以及各種污染物的堆積,而形成了陰霾和沙塵天氣。

  這種天氣會(huì)對(duì)人們的健康造成一些影響,由于天氣條件,空氣中的煙塵和污染物較多,不利于慢性支氣管炎和哮喘病人的健康,在這樣的空氣中停留一定時(shí)間后,心臟病和肺病患者癥狀會(huì)顯著加劇。

  健康人群中也會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。另外,沙塵、陰霾天氣出現(xiàn)時(shí),由于光線不足很容易使人的心情憂郁和情緒低落,甚至?xí)T發(fā)抑郁癥。

  那么,如何應(yīng)對(duì)這種天氣呢?原則上首先要注意天氣的變化,一旦出現(xiàn)陰霾天氣,應(yīng)盡量減少外出,更不要在這種天氣下鍛煉;第二,要注意多喝水,可以適當(dāng)在水泥地面上灑一些水,壓壓灰塵;第三,如有心臟病和呼吸道疾病應(yīng)減少外出活動(dòng);第四,注意調(diào)節(jié)心情,聽聽音樂,聊聊天,如室內(nèi)光線太暗,可開燈,盡可能地控制不良情緒的發(fā)生;第五,注意攝入一些食品,來減少陰霾天氣對(duì)人們的影響。具體飲食上,多吃富含維生素的水果和蔬菜,提高機(jī)體的免疫力。

  黑木耳:木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有補(bǔ)氣活血,涼血滋潤(rùn)的作用,能夠消除血液里的熱毒,黑木耳中的植物膠有較深的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃潤(rùn)腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊預(yù)防血栓。

  海帶:海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同尿液排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)的積聚,而且海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素物質(zhì),阻止人體吸收鉛、鉻等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素,同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘,可以刺激垂體,使女性體內(nèi)激素水平升高,卵巢功能恢復(fù)正常,消除乳腺增生的隱患。

  胡蘿卜:胡蘿卜也是有效的解毒藥物,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜所含的胡蘿卜素,有助于防止血管硬化,降低膽固醇,還可以消除導(dǎo)致人體衰老的自由基,所含維生素B族和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有提高機(jī)體抵抗力,防病,抗衰老的作用。

  大蒜:大蒜中的特殊成分,可使體內(nèi)鉛的濃度下降,降低體內(nèi)鉛濃度。大蒜還能提高肝臟的解毒功能,阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。大蒜含有的辣素,殺毒能力可達(dá)到青霉素的1/10,可以起到預(yù)防感冒,防止傷口感染,治療感染性疾病和驅(qū)毒的作用。

  櫻桃:是深受大家喜愛的水果,摸樣可愛,味道清甜,而且還有藥用價(jià)值。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)墓π,同時(shí)還有溫和的通便作用。

  草莓:草莓能量不高,而且富含維生素C,在自然療法中,草莓可用來清潔胃腸道,并強(qiáng)固肝臟。不過對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,就不宜食用了。

  葡萄:能幫助腸內(nèi)黏液組成,幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾,唯一缺點(diǎn)是能量有點(diǎn)高,40克葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的能量。

  番茄:醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,每人每天吃2個(gè)番茄,就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求,番茄含有大量的檸檬酸和蘋果酸,對(duì)機(jī)體的新陳代謝過程大有裨益,可促進(jìn)胃液生成,有助于對(duì)食物的消化吸收。

  花椰菜:能夠清理血管,它是含類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn),對(duì)肥胖,視力衰弱及水腫有功效,常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力,預(yù)防感染提高免疫力,長(zhǎng)期食用,可減少乳腺癌、直腸癌、胃癌的發(fā)病率。

  除了蔬菜水果外,各種各樣的茶也能提高機(jī)體的抗病能力,如綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶等。適當(dāng)?shù)亩嗍橙胍恍┖S生素A較豐富的動(dòng)物肝臟,蛋類,可保護(hù)呼吸道細(xì)胞少受粉塵的危害。增加一些抗粉塵的食物,如豬血、發(fā)菜、海藻、紫菜、銀耳等。

  推薦一日食譜

  早餐:除了適量主食外,一杯酸奶加水果或者喝豆?jié){。

  酸奶能改善胃腸問題,水果富含維生素,可有效提高機(jī)體抵抗力,豆?jié){富含植物蛋白和礦物質(zhì),是人體的健康飲料。

  午餐:除了膳食平衡以外,可每天增加1-2個(gè)西紅柿,香蕉和獼猴桃,西紅柿含有豐富的維生素C,對(duì)皮膚的抵抗力有一定的益處,香蕉可調(diào)節(jié)人的情緒,獼猴桃含有豐富維生素,對(duì)人體都有一定的幫助。

  晚餐:適當(dāng)增加黑木耳和海帶的攝入量,對(duì)排毒養(yǎng)生有一定益處。
 
關(guān)鍵詞: 果蔬
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.033 second(s), 13 queries, Memory 0.9 M