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吃藥治便秘不如“食療” 神奇食譜美味又瘦身

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-12-25  來(lái)源:浙江在線  瀏覽次數(shù):391
核心提示:便秘的現(xiàn)象在如今已經(jīng)很普遍了,特別是日本女性。雖然在藥店或飲食店外處處都貼有針對(duì)女性便秘的藥物廣告。但誰(shuí)都知道是藥三分毒,難免會(huì)讓人心有疑慮。下面針對(duì)這樣現(xiàn)象推出了一套女性專用的便秘食譜,據(jù)說(shuō)是根據(jù)親身體驗(yàn)總結(jié)而成的,因此受到了很多人的歡迎。它們不

  便秘的現(xiàn)象在如今已經(jīng)很普遍了,特別是日本女性。雖然在藥店或飲食店外處處都貼有針對(duì)女性便秘的藥物廣告。但誰(shuí)都知道“是藥三分毒”,難免會(huì)讓人心有疑慮。下面針對(duì)這樣現(xiàn)象推出了一套女性專用的便秘食譜,據(jù)說(shuō)是根據(jù)親身體驗(yàn)總結(jié)而成的,因此受到了很多人的歡迎。它們不僅能治便秘,據(jù)說(shuō)對(duì)于瘦身還有奇效。以下幾款瘦食譜既能幫你解決便秘問(wèn)題,又能有效減肥。

  1、紫菜芝麻飯

  將100克烤紫菜剪成細(xì)絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進(jìn)排便。

  2、醋拌圓白菜

  將500克圓白菜加少許鹽,放入開(kāi)水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開(kāi)制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

  3、醋腌蓮藕

  將蓮藕焯一下,根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁,防止便秘。

  4、桂花核桃凍

  石花(洋菜15克),核桃仁250克,糖桂花少許,菠蘿蜜適量,奶油100克。

 、俸颂胰始铀コ蓾{。

 、阱亙(nèi)放入清水250毫升,石花15克,用中火燒至糖溶化,加白糖拌勻;再加核桃仁漿拌勻;最后將奶油放入鍋攪勻;轉(zhuǎn)用文火煮沸后,出鍋倒入容器內(nèi)。

  ③核桃仁糖漿晾涼后,放入冰箱內(nèi),待核桃仁糖漿凍結(jié)后取出,用刀劃成菱形塊,裝盤,撒上桂花,淋上菠蘿蜜,再澆上冷甜湯或汽水即成。當(dāng)甜點(diǎn)食用,適用于無(wú)力性便秘者食用。

  5、芝麻粥

  黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。

 、贌裏徨,放入芝麻,用中火炒熟,并有香味時(shí),取出,粳米洗凈。

 、诰追湃脲亙(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮,至米八成熟時(shí),放芝麻,蜂蜜,拌勻,繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次,作早、晚餐服用。具有潤(rùn)腸通便作用。

  6、桑椹芝麻糕

  桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克。

  ①黑芝麻放入鍋內(nèi),用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后,放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘,去渣留汁。

  ②將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內(nèi),加藥汁,清水適量,和成面團(tuán),做成糕,在每塊糕上撒上黑芝麻,上籠蒸15~20分鐘即成。每日1次,早、晚餐服用,適宜老年人腸燥便秘者。

  7、紅薯粥

  紅薯50克,小米50克。

  ①紅薯洗凈去皮,切成一寸長(zhǎng),五分厚的小塊。小米淘凈。

 、谛∶住⒓t薯放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次,早、晚餐服用。適用于習(xí)慣性便秘者食用。

  8、豬油蜜膏

  豬油100克,蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯內(nèi),加蜂蜜,用文火燒沸后,;鹆罌觥⒂团c蜂蜜攪均勻即成。每日2次,每次一湯匙。適用于腸燥便秘者食用。

  9.不要完全斷絕油脂,要適量攝取

  為了減肥完全不碰油脂其實(shí)是不好的,因?yàn)檫m量的油脂能夠幫助通便,同時(shí)也能增加飽足感。在減肥中的人,需要控制的是肉類中含有的動(dòng)物性脂肪,可以攝取含中性脂肪的橄欖油、植物油或是麻油等,避免奶油與豬油等飽和脂肪。

  10.享受自己喜歡的音樂(lè),渡過(guò)悠閑的時(shí)光

  壓力持續(xù)累積會(huì)讓腸道蠕動(dòng)日益遲鈍化,因此可以藉由聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè),放松心情,讓副交感神經(jīng)活躍起來(lái)。

 
關(guān)鍵詞: 便秘 食療
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