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空中旅行宜吃流質(zhì)食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-06-30  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)
核心提示:飛機(jī)上免費(fèi)飲料多種多樣,很多人喜歡喝果汁、咖啡,甚至啤酒,其實(shí),礦泉水才是最好的飛行飲品。 飛機(jī)在高空飛行中,艙內(nèi)空氣干燥,會(huì)使體內(nèi)水分大量消耗。刊登在美國(guó)上的一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示,飛機(jī)每飛行1小時(shí),人體內(nèi)水分會(huì)減少0.3千克。缺水使人容易疲勞,并產(chǎn)生眩暈、惡心

    飛機(jī)上免費(fèi)飲料多種多樣,很多人喜歡喝果汁、咖啡,甚至啤酒,其實(shí),礦泉水才是最好的飛行飲品。

    飛機(jī)在高空飛行中,艙內(nèi)空氣干燥,會(huì)使體內(nèi)水分大量消耗。刊登在美國(guó)上的一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示,飛機(jī)每飛行1小時(shí),人體內(nèi)水分會(huì)減少0.3千克。缺水使人容易疲勞,并產(chǎn)生眩暈、惡心的反應(yīng)。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分很重要,但并不是所有飲料都能解決這個(gè)問(wèn)題。在接受記者采訪時(shí),北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任于康解釋道,盡量不要在飛機(jī)上喝咖啡,尤其是平時(shí)不經(jīng)常喝的人,會(huì)引起心跳加快,導(dǎo)致不適。另外,由于飛機(jī)起飛后氣壓增高,壓迫腹腔,喝啤酒和碳酸飲料會(huì)讓人腹脹和惡心。而礦泉水中的水分子活性強(qiáng)、分子小,與其他飲料相比,人體吸收效率更高。除了礦泉水,綠茶也是不錯(cuò)的選擇。

    飛行途中遇到高空氣流上下顛簸、急速旋轉(zhuǎn),都會(huì)使人產(chǎn)生眩暈、心慌、面色蒼白、惡心、嘔吐等反應(yīng)。因此,上飛機(jī)前不能吃太飽,也不能空腹。應(yīng)適量吃些易于消化的蔬菜和半流質(zhì)的食物,千萬(wàn)不要吃容易產(chǎn)生飽脹感的食物,如各種豆類(lèi)、八寶粥、西瓜、羊肉等。

 
關(guān)鍵詞: 流質(zhì)
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