水,是生命之源。喝水不僅是人體必需,在特定情況下還有治病功效。
《生命時(shí)報(bào)》記者采訪了北京第三人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部主任李百花和北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德,為我們答疑解惑。
清晨一杯涼白開,排毒潤(rùn)腸。李百花表示,經(jīng)過一宿代謝,清晨一杯涼白開可潤(rùn)滑腸道,加速新陳代謝,使體內(nèi)垃圾順利排出體外。
感冒要喝比平時(shí)更多的水。感冒發(fā)燒的時(shí)候,會(huì)有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn),這時(shí)需要補(bǔ)充大量水分。李百花強(qiáng)調(diào),多喝水不僅促使汗液排出和排尿,還有利于體溫的調(diào)節(jié),增加機(jī)體的抵抗力。
便秘時(shí)大口大口地喝水。張湖德解釋,中醫(yī)認(rèn)為便秘有很多種原因,其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由于人體內(nèi)缺津所致,大口大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用,從而刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
煩躁時(shí)候高頻率喝水。張湖德告訴記者,人有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài),表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙,是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津,出現(xiàn)津液不足,因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
上吐下瀉后喝點(diǎn)淡鹽水。人們經(jīng)常會(huì)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者不衛(wèi)生而出現(xiàn)上吐下瀉的情況,這時(shí)候?yàn)楸苊鈬?yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀,可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補(bǔ)充體力,緩解虛弱狀態(tài)。
老年人睡前喝點(diǎn)水。老年人尤其是血液循環(huán)不好的人,臨睡前可適當(dāng)喝點(diǎn)水,減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。但要注意的是,睡前喝水不能過多,老年人有起夜的習(xí)慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失。
運(yùn)動(dòng)后間斷性、小口補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)后忌諱猛烈補(bǔ)水,比如一口氣喝上一瓶飲料,這會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),應(yīng)以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。