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對(duì)人體健康最有益的七種油

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-02-27  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):516
核心提示:你每天吸收的營(yíng)養(yǎng)有30%都來(lái)自油,那顯然,選對(duì)油很重要! 大豆油 大豆油是亞洲人最喜歡的食用油,含有非常豐富的維生素D和維生素E,以及抗衰老的不飽和脂肪酸。經(jīng)常食用大豆油能增強(qiáng)免疫力,同時(shí)有助于保護(hù)心血管系統(tǒng)健康。但正因?yàn)榇蠖褂椭泻械牟伙柡椭舅岫啵?/div>

    你每天吸收的營(yíng)養(yǎng)有30%都來(lái)自油,那顯然,選對(duì)油很重要!

    大豆油

    大豆油是亞洲人最喜歡的食用油,含有非常豐富的維生素D和維生素E,以及抗衰老的不飽和脂肪酸。經(jīng)常食用大豆油能增強(qiáng)免疫力,同時(shí)有助于保護(hù)心血管系統(tǒng)健康。但正因?yàn)榇蠖褂椭泻械牟伙柡椭舅岫,所以也很容易變質(zhì),建議你購(gòu)買(mǎi)時(shí)選擇小包裝的,且盡可能高選擇出廠日期近的。

    棕櫚油

    棕櫚油是歐洲人常用的食用油,含有非常豐富的天然胡蘿卜素,甚至比胡蘿卜中含有的量還多15倍。經(jīng)常食用棕櫚油有助于降血脂和降低膽固醇,還有防癌功效。

    橄欖油

    橄欖油是最受到全世界營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的日常食用油。它不僅含有最豐富的抗自由基的不飽和脂肪酸,能夠保護(hù)心腦血管系統(tǒng)和膽囊;還含有非常豐富的維生素D和維生素E,能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

    玉米胚芽油

    玉米胚芽油中含有非常豐富的維生素E和不飽和脂肪酸,再加上它們被人體吸收的比例能超過(guò)90 % ,所以常吃玉米胚芽油能預(yù)防皮膚衰老,保持皮膚光澤,護(hù)膚效果非常明顯。

    葵花子油

    葵花子油不僅口味清香,很容易被人體消化吸收,還含有非常豐富的亞油酸,有顯著的降膽固醇功能,能有效預(yù)防高血脂和動(dòng)脈硬化。

    沙棘油

    沙棘油中維生素E和維生素A的含量甚至比魚(yú)油中的還豐富,此外,沙棘油中還含有大量的維生素K、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)。因此,常吃沙棘油不僅可以有效抗疲勞、抗輻射,預(yù)防癌癥,還能保護(hù)心臟和血管。

    米糠油

    米糠油非常容易被消化吸收,也含有非常豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、維生素D、胡蘿卜素、卵磷脂和肌醇等多種營(yíng)養(yǎng)成分,能保護(hù)生殖系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。

    準(zhǔn)備最佳面包伴侶

    早餐還是“面包+黃油”、或者“面包+果醬”?快給自己的健康升級(jí)吧!最新版本的面包伴侶是──橄欖油,而且是口味各異的橄欖油。用新烤熱的面包蘸上口味各異的橄欖油,就是最健康美味的營(yíng)養(yǎng)早餐    你每天吸收的營(yíng)養(yǎng)有30%都來(lái)自油,那顯然,選對(duì)油很重要!

 
關(guān)鍵詞: 健康 食用油
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