亚洲第一a在线网站_日韩欧美国产专区_久久国产亚洲女同精品_亚洲国产小电影在线观看高清

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

過年多多健身 不忘合理膳食

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-01-21  來源:千龍網  瀏覽次數(shù):313
核心提示:臘月二十五一早,家住北京市雙榆樹社區(qū)的程淼出門采辦年貨。像我們這些上班族,過個年比上班還累。她掰著指頭數(shù)起年后的大小聚會,還沒等到歇歇,又該上班了,勞心勞神。 春節(jié)本來是舉家團圓的好日子,使忙碌一年的人們有比較充裕的時間放松身心。然而,若把握不好尺度

    臘月二十五一早,家住北京市雙榆樹社區(qū)的程淼出門采辦年貨。“像我們這些上班族,過個年比上班還累。”她掰著指頭數(shù)起年后的大小聚會,“還沒等到歇歇,又該上班了,勞心勞神。”

    春節(jié)本來是舉家團圓的好日子,使忙碌一年的人們有比較充裕的時間放松身心。然而,若把握不好尺度,經常會引來意料之外的麻煩,給歡樂的節(jié)日增添煩惱。

    佳節(jié)歡聚多健身

    這幾年,越來越多的人把健身當成春節(jié)的一種消遣方式。“今年我和朋友約好,春節(jié)主打是健身,一起去健身房跳操。”北京市民邱楓說。

    對于平時無暇運動的上班族來說,正好利用難得的長假鍛煉身體,改善“亞健康”狀態(tài)。在北京市各個商場的運動商品專柜,大到家用健身器械,小到網球拍、籃球,都成了“熱賣”的春節(jié)年貨。

    過年方式的改變主要緣于人們健身理念的提升,投身體育鍛煉漸成一種主流意識。親朋好友聚會,不再熱衷于請客吃飯,一起打場羽毛球、乒乓球,或者組個隊來場籃球對抗賽,都成為春節(jié)長假的健身好選擇。此外,攀巖、滑雪、輪滑等運動也越來越受到大家的追捧。

    不過春節(jié)健身也有講究,最重要的原則是:因人而異,循序漸進。“有些人希望靠短短幾天‘惡補’來改變體形,很容易用力過度,造成運動傷害。”健身教練周剛提醒大家,一定要制定與自身基礎相適應的健身計劃,無論是慢跑、游泳還是打球,要以第二天醒后不疲勞、食欲不受影響、正常生活節(jié)奏不受干擾為標準。

    健身不忘巧膳食

    春節(jié)時家人團聚或走親訪友,免不了美味佳肴、大快朵頤。“過年容易吃多,有時胃口就受不了。”程淼無奈地說。專家也指出,這一時期吃喝頻繁,且油膩食品較多,如果暴飲暴食,不僅容易囤積脂肪,還可能引起潛發(fā)病癥。因此要適當做些運動,以促進消化,保持身體正常狀態(tài)。

    值得注意的是,健身同樣需要合理膳食的輔助,既要吃得好,還要符合人體健康的需要。葷菜基本都是酸性食品(奶類、血品例外),富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等,切莫頓頓大魚大肉,要有堿性食物搭配,以保持人體的酸堿平衡,比如海帶、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜等。

    此外,春節(jié)屬于特殊時期,很難按照平時的作息來生活。一定要根據(jù)自身情況,合理、適度地安排健身時間,使身心得到充分的休息和調整,有效預防“節(jié)日病”.

 
關鍵詞: 健身 膳食
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行