想要抑制食欲，可以多聞聞香蕉、蘋果。美國神經(jīng)學(xué)家最近針對肥胖者開展了一項(xiàng)研究，讓他們在嘴饞時(shí)聞香蕉和蘋果，結(jié)果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。專家表示，晚飯前聞一聞，可以吃得少一些，如果晚飯吃得太飽會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡眠激素——褪黑激素分泌量減少，而褪黑激素能降低體溫和身體活動(dòng)能力，促進(jìn)睡眠。美國另一項(xiàng)研究還顯示，每兩小時(shí)聞一次薄荷，可以讓人每天少攝取350千卡熱量。