MM們?yōu)榱耸萆懑偪窆?jié)食,不吃主食,以多吃水果來(lái)節(jié)食,其實(shí)這樣的做法究竟是好還是壞呢,來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的意見(jiàn)吧
不吃主食,不吃早餐,寄托在某種水果上的減肥方法不科學(xué)。
只吃水果不吃主食減肥當(dāng)心代謝失衡
黑名單一:拿水果當(dāng)“干糧”,吃壞了肚子
在某旅行社工作的媒介專(zhuān)員曉紅下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食,每天燉很多水果來(lái)充饑。周末休息獨(dú)自在家時(shí),上超市買(mǎi)了一個(gè)香瓜、半個(gè)西瓜、半個(gè)木瓜、3個(gè)桃子以及一個(gè)火龍果,她邊看電視邊吃水果,中間還“加塞”了一個(gè)冰淇淋,沒(méi)來(lái)得及消滅香瓜時(shí),已開(kāi)始頻頻上廁所,原來(lái)吃壞了肚子。
黑名單二:專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):果汁過(guò)量當(dāng)心果糖尿
由于水果多偏涼性,吃多了易導(dǎo)致腹瀉。另外沒(méi)有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來(lái)源,過(guò)多吃水果,還會(huì)提高血糖的濃度,大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒(méi)有飽的錯(cuò)誤信息,且高血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng),對(duì)胃的損害亦比較大,高血糖還會(huì)引起果糖尿(癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng)、頭昏,高血糖還易引發(fā)成年人的糖尿。┑劝Y,愛(ài)喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前,正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。
黑名單三:早餐=一個(gè)水果+ 一把維生素片
“有志者,事竟成”,這是小麗在減肥路上的堅(jiān)定信念。減肥十年,她堅(jiān)持沒(méi)怎么吃主食,早餐基本上是一個(gè)水果+一把維生素片。用她的話說(shuō),就是通過(guò)十年艱苦奮斗,終得現(xiàn)在的苗條身材。但前幾天看過(guò)醫(yī)生后,令她再也高興不起來(lái)的是,醫(yī)生警告她說(shuō):再這樣減下去,有可能得癌癥
黑名單四:專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):破壞代謝平衡“不合算”
一個(gè)水果+一把藥片的減肥法確實(shí)管用,但是否“合算”,還得三思而行,因?yàn)檫@會(huì)破壞身體的整體代謝平衡。通過(guò)飲食來(lái)減肥,大部分減的是水分,一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)靠水分來(lái)運(yùn)送,體內(nèi)的毒素也靠水分帶走,如果人體散失太多的水分,身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,最好保證低熱量攝入,平衡膳食加上適量運(yùn)動(dòng)!